Vaihdevuodet merkitsevät naisten hedelmällisyyden loppumista. Normaali, luonnollinen tapahtuma, joka tapahtuu jonkin aikaa 45-vuotiasta, vaihdevuosien jälkeen, sisältää munasarjojen heikentyneen toiminnan ja alhaisemmat estrogeeni- ja progesteronitasot, kaksi lisääntymiseen osallistuvaa hormonia. Hormonaalisen toiminnan muutos voi tuottaa tunnettuja oireita, kuten kuumia aaltoja, mutta vaihdevuodet muuttavat myös kehosi energiajärjestelmiä, jotka vastaavat ruokahaluasi ja painosi. Monissa tapauksissa vaihdevuosien ikäiset naiset kokevat ruokahalun lisääntymistä, mikä myötävaikuttaa paljon pahanlaatuisen keski-ikäisen leviämiseen.
Vaihdevuodet mekaniikka
Olet tullut virallisesti vaihdevuosiin, kun lopetat kuukautisi vähintään 12 kuukaudeksi. Kuukautisten lopettamisen lisäksi sinulla voi olla yöhikoilu, unettomuus, mielialan vaihtelut, keskittymisvaikeudet, kasvojen hiusten kasvu ja emättimen kuivuminen. Painonhallinta on erityinen haaste naisille, jotka tulevat vaihdevuosiin aineenvaihdunnan muutosten vuoksi. Lisäksi elämäntyyliisi ei ehkä ole niin aktiivista, mutta ruokahalusi saattaa nousta. Pohjois-Amerikan vaihdevuodet ry: n mukaan aineenvaihduntaan liittyvien sairauksien, kuten diabeteksen, uniapnean ja kilpirauhan toimintahäiriöiden esiintyvyys nousee vaihdevuosien aikana.
Vaihdevuodet ja ruokahaluhormonit
Hormonit, kuten greliini, leptiini, adiponektiini ja insuliini vaikuttavat ruokahaluasi, etenkin greliini ja leptiini. Ghrelin tulee vatsastasi. Se lisää nälän tunnetta ja hidastaa rasvanpolttokykyä ja aineenvaihduntaa. Rasvasolut tuottavat leptiiniä nukutessasi. Ne sitoutuvat aivojen reseptoreihin, jotka kertovat aivoillesi, kun olet tyytyväinen. Leptinillä on kyky sammuttaa ruokahalu ja lisätä kalorienpolttokykyäsi. Menopause-lehden maaliskuussa 2011 julkaistussa verkkotutkimuksessa löydettiin greliinin ja adiponektiinin määrän lisääntyneen vaihdevuodet, kun taas leptiinin ja insuliinin määrä laski näytteessä, jossa oli 200 ylipainoista naista vaihdevuosien jälkeen. Leptiinin lasku oli suurin painonnousun ennustaja.
Painonnousu ja kehon rasva
Kehon rasvan muutokset voivat myös vaikuttaa ruokahaluhormoneihin. Kesäkuussa 2008 julkaisussa "European Journal of Endocrinology" julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että postmenopausaalisten naisten vatsarasva muutti eniten leptiiniä, greliiniä, adiponektiiniä ja insuliinia. He päättelivät, että painonnousun minimointi vaihdevuosiin siirtymisen aikana voi helpottaa ruokahalujen hallintaa ja painon ylläpitämistä.
Vaihdevuodet
Ruokahakemustasosi saattaa muuttua vaihdevuosien vaiheen perusteella, helmikuussa 2009 julkaiseman Maturitas-tutkimuksen mukaan. Tutkiessaan naisia ennen pre-, peri- ja postmenopausaalia, kirjoittajat havaitsivat, että korkeimmat ghrelin-pitoisuudet esiintyivät perimenopaudella, tapahtuen noin kolme-viisi vuotta ennen kuukautisten loppumista. Premenopausaalisilla naisilla oli eniten leptiiniä, paitsi jos he olivat lihavia.
Ruokahalun menetys
Vaihdevuodet, leptiinitasolla on taipumus laskea, ja joillakin naisilla on myös greliinin laskua. "Maturitas" -tutkijoiden mukaan tämä voi terveellisesti painoisilla naisilla heikentää ruokahalua. Yleensä ruokahaluttomuus on harvinaista vaihdevuosien aikana. Kun se tapahtuu, se voi liittyä masennukseen, stressiin ja ahdistuneisuuteen elämän muutoksista, roolin muutoksista ja ikääntymisestä. Jos menetät ruokahaluasi, kerro siitä lääkärillesi.
