Olitpa laktoosi-intolerantti tai etsit yksinkertaisesti maukasta uutta juomaa, mantelimaito voi olla ravitseva vaihtoehto tavanomaiselle maidolle tarjoamalla runsas maku ja vähän kaloreita. Sen lisäksi, että mantelimaito toimittaa kehollesi terveellisiä monityydyttymättömiä rasvoja, se sisältää yhdisteitä, jotka voivat parantaa ihon yleistä terveyttä ja suojata ihovaurioilta. Vaikka mantelimaito itsessään ei paranna aknetta, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että lehmänmaidon vaihtaminen meijerikorvaushoitoihin, kuten mantelimaito, voi auttaa lievittämään aknealttiiden yksilöiden purkautumista.
hyötyjä
Mantelimaito sisältää useita ihoa ravitsevia yhdisteitä, jotka voivat parantaa ihosi ihosi. Mantelissa olevat flavonoidit katekiini, kaempferoli ja epikatekiini auttavat estämään ihosoluja hapettamasta ja kuolemasta, ja mantelien monityydyttymättömät rasvat voivat auttaa ravitsemaan ihoasi. Lisäksi mantelit ja mantelimaito ovat runsaasti E-vitamiinia, jolla voi olla erityinen rooli aknessa. Toukokuussa 2006 julkaisussa "Clinical and Experimental Dermatology" julkaistun tutkimuksen mukaan matalat E-vitamiinipitoisuudet liittyvät vakavaan aknean. Tämän ravintoaineen kuluttamisella mantelimaitoon voi olla positiivisia vaikutuksia ihosi tilaan.
tutkimus
Vaikka ei ole näyttöä siitä, että mantelimaito itsessään vähentäisi aknetta, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että lehmänmaidon poistaminen ruokavaliosta voi auttaa torjumaan katkaisujasi - ja mantelimaitojen käyttö tavallisen maidon sijasta voi siten saada kirkkaamman ihon. "Journal of the American Academy of Dermatology" -lehden helmikuussa 2005 julkaistun tutkimuksen mukaan maidon, etenkin rasvattoman maidon kulutus lukion aikana liittyy toisiinsa merkittävästi korkeampaan aknesuhteeseen. Tutkijat spekuloivat, että maitotuotteissa olevat bioaktiiviset yhdisteet ja hormonit voivat vaikuttaa aknen syntyyn.
näkökohdat
Kaikkia mantelimaitojen tuotemerkkejä ei luoda tasavertaisina, ja jotkut saattavat sisältää muita ainesosia, jotka voivat pahentaa aknetta - erityisesti makeutettuja tai maustettuja mantelimaitotuotteita. American Journal of Clinical Nutritionin heinäkuussa 2007 julkaiseman tutkimuksen mukaan ruokavaliot, joissa on runsaasti nopeasti sulavia hiilihydraatteja, kuten sokeri, voivat lisätä ihovaurioita ja pahentaa aknetta. Nutrition Divan dieetti Monica Reinagel suosittelee mantelimaidon tai muiden maidottomien maitotuotteiden ostamista varten merkkejä, joissa on alle 12 g sokeria annosta kohden.
Varoitus
Koska mantelimaito on valmistettu pähkinöistä, sen ravitsemusprofiili eroaa tavallisesta maidosta ja se voi olla alhaisempi joissakin tärkeissä ravintoaineissa. Puutteiden välttämiseksi ja luun hyvän terveyden ylläpitämiseksi etsi kalsiumilla ja D-vitamiinilla täydennettyä mantelimaitoa, jonka aineosien etiketit voivat olla luettelossa "kalsiferoli" tai "kolikalifeeroli". Jos sinulla on pähkinäallergia, vältä mantelimaitojen ja muiden mantelituotteiden käyttöä.
