Noni-hedelmät, tunnetaan myös nimellä villi mänty tai intialainen Mulberry, ovat kotoisin Tyynenmeren saarilta. Amerikan syöpäyhdistyksen mukaan noni-hedelmiä käytetään polynesialaisessa kansanlääketieteessä rohdosvalmisteena. Useat yritykset markkinoivat noni-mehua painonpudotuksen apuna, mutta vain vähän tieteellistä näyttöä tukee näitä väitteitä. Noni-mehu tunnetaan olevan runsaasti antioksidantteja, mikä auttaa suojaamaan vartaloa vapailta radikaaleilta ja toksiineilta. Painonpudotus vaatii kalorien alijäämän luomista polttamalla enemmän kaloreita kuin syöt päivittäin. Noni-mehun sisällyttäminen ravintosuunnitelmaan voi antaa annoksen antioksidantteja; mutta laihtuminen edellyttää terveellistä, tasapainoista ruokavaliota ja liikuntaa.
Vaihe 1
Keskustele lääkärisi kanssa ennen painonlaskuohjelman aloittamista noni-mehulla. Kysy mahdollisista huumeiden yhteisvaikutuksista, komplikaatioista ja sivuvaikutuksista, jotka liittyvät noni-mehuun.
Vaihe 2
Käy paikallisessa luomuruoka- tai luontaiskaupassa. Osta orgaanista noni-mehua välttääksesi säilöntäaineita, jotka voivat vaikuttaa mehun terveysvaikutuksiin.
Vaihe 3
Juo 2 unssia. noni-mehua päivässä, jotta saataisiin hyötyä sen antioksidanttiominaisuuksista. Onko yksi unssi. tarjoilu aamulla ja vielä yksi unssi. tarjoilu illalla.
Vaihe 4
Sekoita noni-mehu suosikkihedelmämehuisi lisätäksesi makua.
Vaihe 5
Vähennä kalorimäärääsi alijäämän luomiseksi. Tallenna kalori ruokapäiväkirjan avulla. Tarkkaile kalorimäärääsi kolmen päivän ajan. Vähennä 500 keskimääräisestä saannistasi laskeaksesi kalorit, joita tarvitset menettää noin 1 pauna viikossa.
Vaihe 6
Syö terveellisiä ruokia. Käytä ruokia niiden luonnollisessa muodossa, kuten vähärasvainen liha, munat, kalat, vähärasvaiset meijerit, terveelliset rasvat, kuten avokado ja oliiviöljy, täysjyvät, vihannekset ja hedelmät. Luonnollisten ruokien syöminen auttaa pitämään sinua kauemmin täydellisenä, joten kulutat vähemmän kaloreita.
Vaihe 7
Harjoittele säännöllisesti kaloreiden polttamista ja painonpudotuksen edistämistä. Osallistu koko kehon voimaharjoitteluharjoitteluun kolme kertaa viikossa kasvattaaksesi laihaa lihasmassaa ja lisäämällä aineenvaihduntaa. Osallistu 30–45 minuutin sydänlihakseen neljä päivää viikossa varastoidun rasvan polttamiseen.
