Ravinnepitoisia manteleita suositellaan osana terveellistä sydäntä. Jos sinulla on happamat refluksit, saatat ihmetellä, voitko syödä manteleita närästyksen vuoksi tai huoli siitä, että ne saattavat pahentaa oireitasi. Mantelilla on hyödyllisiä ominaisuuksia - pähkinät ovat hyvä kuitulähde ja auttavat myös hallitsemaan ruokahalua.
Mantelit ovat myös vähähappoista ruokaa, jolla saattaa olla merkitystä hapon palautusjäähdytysoireiden hallinnassa. Mantelit ovat kuitenkin runsaasti rasvaa, mikä voi pahentaa oireita joillakin ihmisillä, ja jos olet allerginen, sinun tulisi välttää manteleita.
Viime kädessä kiinnitä huomiota oireisiisi selvittääksesi, kuinka tämä ravitseva pähkinä sopii happaman palautusjäähdytyksen ruokavaliosuunnitelmaan. Mayo Clinicin mukaan happaman palautusjäähdytyksen oireisiin voi kuulua rinnassa tapahtuva palaminen - etenkin syömisen jälkeen, nielemisvaikeudet ja ruuan regurgitaatio.
Mantelit ja happo refluksi
Hapan palautusjäähdytystä tapahtuu, kun vatsan yläosassa oleva alemman ruokatorven sulkijalihas sulkeutuu kunnolla ja vatsan sisältö takaisin ylös ruokatorveen ja kurkkuun. Nämä vatsasisällöt voivat olla erittäin happaita, ja kun ne ripurgit, ne voivat aiheuttaa kipua ja epämukavuutta.
Olet ehkä kuullut, että mantelit voivat auttaa happaman palautusjäähdytyksen kanssa. Vaikka mantelilla on monia terveyshyötyjä, puuttuu laadukas tutkimus, joka koskisi erityisesti manteleita ja happovirtausta. Ravinnollisen profiilin perusteella mantelilla voi kuitenkin olla positiivinen vaikutus happojen palautusjäähdykseen.
Mieti mantelien etuja
American College of Gastroenterology (ACG): n julkaistujen vuoden 2013 kliinisten ohjeiden mukaan painonpudotus on keskeinen elämäntapastrategia happaman palautuksen estämiseksi tai parantamiseksi. The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa kesäkuun 2014 katsauksessa todettiin, että pähkinät voivat rasvapitoisuudestaan huolimatta lisätä painonpudotusta, kun ne ovat osa vähäkalorista ruokavaliota.
Pähkinät auttavat hallitsemaan ruokahalua, mikä on yksi syy tähän hyötyyn, koska kalorien saanti vähenee pähkinöiden syömisen jälkeen. Kourallisen mantelien syöminen päivittäin voi epäsuorasti auttaa hapon palautusjäähdytystä, jos se on osa menestyvää painonpudotussuunnitelmaa.
Runsaskuituisten elintarvikkeiden syöminen voi myös estää ummetusta. Vaikka tämä ei välttämättä auta suoraan hapon palautusjäähdytysoireita, kuitu voi auttaa saavuttamaan normaalin suolen toiminnan, lievittäen ruuansulatuksen oireita, kuten turvotusta ja vatsakipua.
Sisällytä alkaliset ruuat
Mantelit, samoin kuin mantelivoi ja mantelimaito, ovat suhteellisen emäksisiä ruokia, etenkin verrattuna korkeampihappisiin ruokiin, kuten tomaatit, sipulit ja sitrushedelmät. Ruoansulatuskanavan häiriöitä käsittelevän kansainvälisen säätiön mukaan happamat ruuat voivat ärsyttää jo tulehtuneita ruokatorvea, ja näiden elintarvikkeiden rajoittaminen voi hyödyttää jotkut happojen palautusjäähdyttäjät.
Lisäksi matalahappoisten ruokien syöminen voi vähentää vatsan sisällön happamuutta, joten jos tapahtuu palautusjäähdytystä, tapahtuu vähemmän ärsytystä ja vaurioita. Vaikka laadukasta tutkimusta vähähappoisen ruokavalion eduista happaman palautusjäähdytyksen hoidossa ei ole, jotkut ihmiset saattavat löytää oireita, kun he syövät vähemmän happamia ruokia.
Vältä mahdollisia ongelmia
Koska oireiden paranemista koskevasta tutkimuksesta puuttuu, ACG: n kliinisissä ohjeissa ei suositella tiettyjen elintarvikkeiden sisällyttämistä hapon palautusjäähdytyksen helpottamiseen, eivätkä nämä ohjeet tue yleisten liipaisuaineiden, kuten happamien tai rasvaisten ruokien, yleistä välttämistä. Vaikka mantelilla voi olla hyödyllisiä ominaisuuksia, ne ovat myös merkittävä rasvan lähde - ja rasva hidastaa vatsan tyhjentymistä.
Täysin vatsan sisältö refluksoituu todennäköisemmin ruokatorveen, joten suuret määrät manteleita tai pähkinöitä voivat pahentaa oireitasi. Myös suurten määrien mantelien tai mantelivoin syöminen heti ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa ongelman - öinen hapon palautusjäähdytys on todennäköisempää, jos syöt kahden tai kolmen tunnin sisällä nukkumaanmenosta.
Noudata näitä varotoimia
Ruoansulatuskanavan häiriöitä käsittelevän kansainvälisen säätiön mukaan ylipaino voi pahentaa palautusjäähdytystä. Ruokavalio- ja elämäntapatoimenpiteet, kuten painonpudotus, voivat olla ensimmäinen hoitotaso happamat palautusjäähdytyksesi parantamiseksi.
Lisäksi happea estäviä lääkkeitä käytetään yleisesti oireiden hallintaan. Näiden perusteiden lisäksi, seuraamalla oireitasi, saatat pystyä tunnistamaan ruokia, jotka parantavat tai pahentavat happovirtausta. Mantelit ja muut pähkinät voivat olla terveellisiä lisäravinteita, jos siedät niitä ja syöt kohtuullisia annoksia.
Puupähkinät, mukaan lukien mantelit, ovat kuitenkin yleinen syy ruoka-allergioihin, jotka voivat johtaa kuolemaan johtaviin reaktioihin. Jos mantelit eivät ole aiemmin olleet osa ruokavaliota, hidas käyttöönotto voi olla viisasta. Jos refluksioireet ovat vakavia tai toistuvia, työskentele lääkärisi kanssa hoitosuunnitelmassa. Hapon palautusjäähdytys voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, jos sitä ei hoideta.
