Vaikka venytysmerkkejä liittyy usein raskauteen tai lihoa nousemaan nopeasti, niitä voi ilmetä myös, jos rakennat lihaksia liian nopeasti. Liian nopea lisääntyminen voi saada ihosi venymään kapasiteetinsa yläpuolelle ja johtaa venytysmerkkiin. Yleisiä alueita tämän tapahtuu kuntoilemisen aikana ovat käsivarret, reidet, selkä ja rinta. Vaikka ehkäisy on paras keino, jos jo sinulla on venytysmerkkiä treenaamisesta, on joitain asioita, jotka voit tehdä päästäksesi eroon niistä.
Vaihe 1
Syö terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, kokonaiset jyvät ja vähärasvaiset proteiinit, voivat ylläpitää ihon terveyttä ja lisätä kollageenin tuotantoa. Tämä on välttämätöntä, koska kollageeni on elintärkeä terveelle iholle ja voi auttaa täyttämään aukot, joissa liiaksi venytetty iho taipuu ja kastuu. Ruoka, jossa on paljon C-vitamiinia, kuten sitrushedelmät, ovat erityisen hyödyllisiä tehostamalla kollageenin tuotantoa.
Vaihe 2
Vähennä painetta, jonka nostat treenaamalla. Vaikka saatat haluta kehittää suuria ja tilaa vieviä lihaksia, niin liian nopeasti tekeminen voi aiheuttaa venytyksiä. Käytä sen sijaan kevyempiä painoja ja lisää toistojen määrää lihaksen rakentamiseksi vaarantamatta ihoasi.
Vaihe 3
Vieraile dermatologin toimistossa saadaksesi reseptin tretinoiinivoiteelle. Levitä tämä kerma päivittäin suoraan venytysmerkkiisi. Tämä vähentää punoitusta ja lisää kollageenin tuotantoa ihon alla, mikä voi auttaa täyttämään venytysmerkkejä hieman.
Vaihe 4
Suorita laserhoito ei-ablatoivalla laserilla venytysmerkkien poistamiseksi. Pulssisilla väriainelaserilla voidaan kuumentaa kudoksen syvempiä kerroksia ja stimuloida elastiinin ja kollageenin tuotantoa. Erilainen laserprosessi stimuloi ihon pigmenttiä tai melaniinia arpikudoksen värjäytymiseksi uudelleen ja minimoi venytysmerkkien ulkonäön. Molemmat laserhoidot vaativat yleensä useita hoitoja.
Kärki
Ajan myötä punaiset tai ruskeat venytysmerkit haalistuvat hopeaksi tai valkoiseksi ja muuttuvat vähemmän havaittaviksi. Vältä auringonottoa tai käytä aurinkovoidetta, kunnes venytysmerkit ovat parantuneet. Ne saattavat muuttua tummiksi, jos ne altistetaan UV-säteille.
Varoitus
Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat venytysmerkkihoitoja. Jos venytysmerkkiä ilmestyy etkä ole treffannut, painonnut tai raskaaksi, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian. Venytysmerkit ovat oire muille terveystiloille.
