Kalium on mineraali, jota kehon solut käyttävät luodakseen sähkönjohtamisjärjestelmän solukalvon läpi. Nämä solukalvon välitykset edistävät sydämen toimintaa, hermoimpulssien siirtymiä ja lihasten supistumista. Kaliumia on liitetty aivohalvauksen, osteoporoosin ja munuaiskivien ehkäisyyn sekä korkean verenpaineen hoitoon. Liian vähän kaliumia, nimeltään hypokalemia, voi vaikuttaa unihäiriöihin.
Kalium ja hypokalemia
Sinun pitäisi voida syödä tarpeeksi kaliumia sisältäviä ruokia normaalin verenpinnan ylläpitämiseksi; ylimääräinen kalium erittyy munuaisten kautta. Jotkut lääkkeet, erityisesti diureetit, voivat aiheuttaa sinun erittyvän liikaa kaliumia. Oksentelu, ripuli, syömishäiriöt ja lakritsin liiallinen käyttö voivat myös vaikuttaa hypokalemiaan. Lievä lasku ei yleensä aiheuta oireita, mutta jos oireita esiintyy, ne ovat yleensä epänormaalien sydämen rytmien, väsymyksen ja lihasspasmien muodossa. Erityisesti lihaskouristukset voivat häiritä unta.
elektrolyytit
Kalium on elektrolyytti, aine, joka voi hajota hiukkasiksi, joita kutsutaan ioneiksi. Ioneissa on sähkövaraus ja elektrolyytit kykenevät johtamaan sähköä. Kalium on tärkein ioni kehon solujen sisällä - kaliumpitoisuus solun sisällä on noin 30 kertaa suurempi kuin ulkopuolella oleva pitoisuus. Natrium, toinen elektrolyytti, on korkeampi kennon ulkopuolella. Elektrolyyttipitoisuuksien erot sallivat pienen kalium-ATP-pumpuna tunnetun järjestelmän liikuttaa kaliumia soluun.
Kaliumkanavat ja uni
Hedelmäkärpästen 26. toukokuuta 2007 päivätyn "Science Daily" -nimisen tutkimuksen mukaan hedelmäkärpästen nukkumista koskevaa geeniä koskevat tutkimukset osoittavat, että tietyt geenit auttavat hallitsemaan kaliumvirtausta soluihin. Koska samanlaisia kaliumkanavia on läsnä sekä hedelmäkärpäksissä että ihmisissä, tutkijat teorioivat, että kaliumkanavat auttavat luomaan unta molemmilla lajeilla. Jos kaliumkanavat ovat vialliset tai puuttuvat, niin ovat myös hitaat aallot - aivojen värähtelyt, jotka osoittavat syvää unta. Elokuussa 1991 "Sleep" -tutkimus raportoi, että kaliumlisä lisäsi unen tehokkuutta ja vähensi herättämisen jaksoja unen alkamisen jälkeen.
Muut näkökohdat
Vaikka ei ole olemassa lopullista tutkimusta, joka tukeisi käsitettä, jonka mukaan matala kalium aiheuttaa unihäiriöitä, potentiaali on olemassa. Kaliumkanavan toimintahäiriöt, jotka voivat estää kaliumin pääsyn soluihin, ja lihasspasmit, jotka ovat yksi hypokalemian oireista, voivat molemmat häiritä unta. Jos sinulla on krooninen unettomuuden ongelma tai tunnet olevansa väsynyt koko ajan, ota yhteyttä lääkäriin - unettomuus ja väsymys voivat olla vakavien häiriöiden, kuten uniapnean, oireita.
