Aikuiset ja lapset käyttävät yleisesti omega-3-lisäravinteita Yhdysvalloissa. Niiden terveyshyödyt vaihtelevat tulehduksen torjunnasta huonojen kolesterolien alentamiseen ja nivelkivun lievittämiseen. Omega-3-lisäravinteet voivat kuitenkin aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten huimausta, kun niitä otetaan väärin. Jos aiot täydentää ruokavaliotasi omega 3: lla, ota ensin yhteyttä lääkäriisi, etenkin jos sinulla on sairaus.
Katsaus Omega 3: een
Omega-3-rasvahapot ovat peräisin elintarvikkeista, kuten kylmävesikalat, kuten lohi, silli ja makrilli. Nämä kalat sisältävät runsaasti omega-3-rasvoja, eikososepaneenihappoa ja dokosaheksaeenihappoa, EPA: ta ja DHA: ta. Kasvisruoat, kuten saksanpähkinät ja pellavansiemenet, ovat lähteitä toiselle omega 3 -rasvalle, nimeltään alfa-linoneliinihappo tai ALA. Näillä terveillä rasvoilla on antioksidantti- ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, ja ne ovat välttämättömiä keholle monista syistä, mukaan lukien kognitiiviset toiminnot, veren hyytyminen, hermo- ja solukalvojen tuotanto ja hormonien aktiivisuus.
Huimaus ja Omega 3
Kaksi vaivoista, joita omega 3 voi auttaa, ovat diabetes ja korkea verenpaine. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin kohottaa paastoverensokeriarvoja ottaessaan omega-3-lisäravinteita, toteaa Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. Korkea verensokeri tai hyperglykemia voi aiheuttaa huimausta ja muita oireita, kuten suun kuivuminen, tiheä virtsaaminen ja väsymys. Lisäksi, jos käytät lääkkeitä tai yrttejä korkean verenpaineen alentamiseksi, sinun tulee käyttää omega 3 -valmistetta varoen, koska myös se voi alentaa verenpainetta. Kun verenpaineesi on liian matala - alle 90 mm Hg yli 60 mm Hg -, voi olla huimausta tai pyörrytystä.
Vaara-alue
Matalalla tai kohtalaisella tasolla omega-3-lisäravinteita pidetään yleisesti turvallisina. Kuitenkin, jos otat yli 3 g omega 3: aa päivittäin ravintolisistä, koet todennäköisemmin haittavaikutuksia, kuten huimausta, närästystä, pahoinvointia ja ripulia. Yleisen yleisen terveyden kannalta on parasta saada omega 3 rasvaisista kaloista, kuten lohesta, sillistä, makrillista tai sardiinista. Tietyn sairauden, kuten sydänsairauden tai korkean verenpaineen, hoitamiseksi on käännyttävä lääkärin puoleen parhaan annossuosituksen saamiseksi. Lääkäri perustaa annostuksen eososepanteenihapon ja dokosaheksaeenihapon määrään lisäosassa.
Huimauksen hoito
Satunnainen huimausisku ei ole epätavallinen, esimerkiksi kun hyppäät sängystä liian nopeasti tai jos olet harjoittanut kuntoa ilman kosteutta. Mutta jos olet kokenut useita huimauspistoksia ja epäilet, että ne saattavat liittyä omega-3-lisäravinteiden ottamiseen, lopeta lisäravinteiden ottaminen ja hakeudu lääkärin hoitoon. Hallitsemalla asianmukaisesti kaikkia perussairauksia - kuten diabetes tai korkea verenpaine - ja ottamalla sopiva annos omega 3: ta, voit vähentää huimauksen vaikutuksia.
