Tunnettu juoksemisen liikkeen jäljittelemiseksi, elliptiset trenaattorit ovat vähäisiä ja tarjoavat tehokkaan sydänharjoituksen, joka vähentää huomattavasti lantion, polvien ja nilkkojen rasitusta. Joko juoksukengät tai ristikkaihdistimet ovat parasta pukeutua käytettäessä ellipsiä, ero riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä. Molemmat kengät suojaavat jalkaa ja sitä seuraavia lihaksia, niveliä ja jänteitä harjoituksen aikana.
Tietoja elliptisistä kouluttajista
Kun työskentelet tasaisessa, kohtalaisessa tahdissa ja sopivalla vastustuskyvyllä, elliptiset koneet kouluttavat sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, vahvistavat alavartaloasi ja polttavat kaloreita - yleensä välillä 500 - 800, painosta riippuen, 60 minuutin harjoituksen aikana. Suurimmassa osassa elliptisiä polkimet liukuvat joko edestakaisin tai pyöreässä kuviossa suorittaessasi juoksuliikettä. Elliptisten tuotteiden etuna muihin kuntolaitteisiin verrattuna on, että ne antavat sinun polkea taaksepäin, mikä auttaa kohdistamaan etäisyydellesi, takaiskuillesi ja vasikoillesi.
Lenkkitossut
Juoksukengät on suunniteltu kuljettamaan sinua eteenpäin, ja juuri tämä eteenpäin suuntautuva liike suoritetaan useimmiten elliptisessä kouluttajassa. Parhaat juoksukengät sopivat oikein jalkaasi samalla kun tarjoavat runsaasti kaaritukea, vakautta ja pehmusteita. Maantiejuoksua varten valmistetut kengät, jotka ovat yleensä kevyitä ja joustavia ja suunniteltu pääasiassa tasaisille pinnoille, ovat optimaaliset elliptisen tasaisen kulutuspolkimen jälkeisiin juoksijoihin nähden.
Ristikouluttajat
Ristitreenit ovat monipuolisia urheilujalkineita, joita voidaan käyttää erilaisten aktiviteettien aikana, myös kun käytetään elliptistä kouluttajaa. Yleensä leveillä ja vakailla ulkopohjoilla suunnitellut ristitreenit tarjoavat vakautta ja tukea jalkoillesi ja nilkoillesi. Ristiharjoittajista voi puuttua iskunvaimennus, mikä tekee niistä huonon valinnan todelliseen juoksemiseen, mutta kengät toimivat hyvin matalan iskunkestävän elliptisen kohdalla.
näkökohdat
Vaikka pysytkin vakaana elliptisessä trenaattorissa, on silti tärkeää suojata jalkasi kengillä, jotka ovat sopivia pronaatiotasollesi, joka on jalkasi sisäinen rulla, joka tapahtuu laskeutumisesta työntymiseen. Ylipronaattoreilla on liioiteltu sisäpuolinen tela, kun taas supinaattoreilla on taipumus vierittää jalkojensa ulkoreunoihin. Kysy neuvoa juoksu- tai urheiluvälinekaupan asiantuntijalta, jotta jalat arvioidaan oikein. Vältä tietyille muille kuin juoksemiseen tarkoitettuja urheilulajeja, kuten tennistä tai jalkapalloa varten valmistettujen kenkäjen käyttöä, jotka eivät sisällä kunnollista ellipsiä.
