Se voi olla vaaraton tila, mutta ihottuma voi olla ruma ja kiusallinen. Ellei ihottumaa aiheuta ruoka-allergiasta, ei ole erityistä ruokavaliota tai ruokaa, joka auttaa parantamaan tilaa. On kuitenkin ruokia, jotka sisältävät ravintoaineita, jotka voivat edistää ihon terveyttä ja vähentää tulehduksia. Keskustele lääkärisi kanssa ja keskustele siitä, miten ihottumaa voidaan hoitaa parhaiten.
Syötä iho papuilla
Glukoosi on ihon ensisijainen polttoaine, kun taas proteiinit tarjoavat aminohapot, joita tarvitaan ihon ja orvaskeden muodostavien ihosolujen rakentamiseksi. Pavut, joihin sisältyvät munuaispavut, musta silmäherneet, kahviherneet, laivaston pavut ja pintopavut, ovat rikkaita lähteitä molemmista hiilihydraateista, jotka muuttuvat glukoosiksi ja proteiineiksi. Aloittaminen näiden välttämättömien ravintoaineiden hyvästä perusta voi auttaa edistämään uuden ihon kasvua ja terveyttä auttamaan ihottuman paranemista.
Oranssinväriset hedelmät ja vihannekset
Porkkanat, tammenterho squash, bataatit, mangot ja cantaloupe ovat kaikki rikkaita beetakaroteenilähteitä, joka on antioksidantti ja A-vitamiinin edeltäjä. Tämä rasvaliukoinen vitamiini on tärkeä osa ihoasi. Näiden ihonväriin riittävä saanti näiden värikkäiden hedelmien ja vihannesten suhteen voi auttaa edistämään paranemista ja vähentämään tulehduksia. Näiden elintarvikkeiden A-vitamiini on tärkeä myös immuuniterveydelle, josta voi olla apua niille, joilla on viruksen, kuten vyöruusu, aiheuttama ihottuma.
C-vitamiinirikkaat ruuat
C-vitamiinirikasten ruokien lisääminen voi myös auttaa edistämään ihottuman paranemista. Antioksidanttina C-vitamiini voi myös suojata ihoasi oksidatiiviselta stressiltä, mikä auttaa vähentämään tulehduksia. Ruokien, kuten vihreiden ja punaisten paprikoiden, greippien, appelsiinien, mansikoiden, cantaloupes, perunoiden, pinaatin ja parsakaalin syöminen voi auttaa sinua saamaan enemmän tätä ihoa suojaavaa ravintoainetta ruokavaliosi sisällä.
Rasvainen kala
Rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja sardiinit, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä rasvoja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, on olemassa todisteita omega-3-saannin yhdistämisestä psoriaasin aiheuttaman ihottuman paranemiseen. Pellavansiemenet, saksanpähkinät, kurpitsansiemenet ja soijaöljy ovat myös hyviä lähteitä anti-inflammatoriselle välttämättömälle rasvalle.
