Omena päivässä ei välttämättä pidä lääkäriä poissa, mutta se voi auttaa sinua hallitsemaan kihtioireita - edellyttäen, että syöt hedelmiä maltillisesti. Kihti aiheuttaa nivelten turvotusta ja kipua virtsahapon kertymisen vuoksi. Keho tuottaa virtsahappoa, kun kulut ruokia, jotka sisältävät puriiniyhdisteitä. Liian monet korkea-puriinipitoiset ruuat aiheuttavat ylimääräistä virtsahappoa, mikä johtaa kihtiin tai lisäämään kihti-oireita. Omenat sisältävät yhdisteitä, jotka voivat auttaa kihdin hoidossa, samoin kuin muita, jotka voivat pahentaa tilaa.
Puriinipitoisuus
Kaiken tyyppisiä omenoita pidetään alhaisina puriineina. Matala-puriiniset tuotteet sisältävät vähemmän kuin 50 milligrammaa puriineja 100 grammaa ruokaa kohti. Keskimäärin omenassa on vain 14 milligrammaa puriiniyhdisteitä 100 grammaa kohti, mikä tarkoittaa, että suuri 223 gramman omena sisältää noin 31 milligrammaa puriineja. Omenakastikkeessa, omenamehussa ja kuivattuissa omenoissa on myös vähän puriineja ja niitä voidaan käyttää kihtiruokavalioon. Muita hyväksyttäviä matalan puriinipitoisuuden omaavia ruokia ovat useimmat vihannekset, vähärasvaiset tai rasvattomat maitotuotteet, riisi, leipä, pasta ja kaikki hedelmät.
C-vitamiinipitoisuus
Vuonna 2005 julkaistun niveltulehduksen ja reumatismin tutkimuksen mukaan ruokavalio, jolla on runsaasti C-vitamiinia, näyttää alentavan virtsahappotasoja ja voi auttaa estämään kihtihappoja ja ehkäisemään kihtiä. noin 75 milligrammaa. Yksi suuri omena sisältää 10, 3 mg C-vitamiinia, mikä on yli 11 prosenttia miehen tarpeesta ja lähes 14 prosenttia naisen tarpeesta. Omenoiden sisällyttäminen ruokavalioon voisi auttaa sinua saavuttamaan suositellun päivärahan. Koska kuitenkin vuoden 2005 tutkimuksessa arvioitiin täydentämistä 500 milligrammalla C-vitamiinia päivässä, pelkästään ruokavalio ei välttämättä tarjoa riittävästi ravintoaineita kiitolle hyödyllisiksi.
Suositeltava saanti
Fruktoosin vaikutus
Omenat sisältävät suuren pitoisuuden luonnossa esiintyvää fruktoosia. "British Medical Journal" -lehdessä vuonna 2008 julkaistu tutkimus osoitti, että korkea fruktoosin saanti - mukaan lukien fruktoosi hedelmistä kuten omenista - liittyi suurempaan kihtiriskiin miehillä. Tämä voi tapahtua, koska fruktoosi nostaa virtsahappotasoja. Kysy lääkäriltäsi, kuinka usein hän suosittelee syömään fruktoosipitoisia hedelmiä, kuten omenoita, viinirypäleitä, vesimelonia ja persikoita kihtiä hoidettaessa.
