Hedelmämehu on ravitseva osa päivittäistä ruokavaliota, joka sisältää monia välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja ja voi vähentää riskiä sellaisista kroonisista sairauksista kuten sydän- ja verisuonisairaudet, syöpä, tyypin 2 diabetes, osteoporoosi ja munuaiskivit. Rauta on mineraali, joka on osa hemoglobiinia, molekyyli, joka kuljettaa ja varastoi happea kehossa, ja osa entsyymiä, joka syntetisoi DNA: ta. Jotkut hedelmämehulajit sisältävät rautaa.
Greippimehu
Rypälemehu on makea ja virkistävä juoma, joka on täynnä ravintoaineita. Yksi kuppi rypälemehua tarjoaa 152 kaloria ja sisältää rautaa, kaliumia, mangaania, kalsiumia, magnesiumia, B-vitamiineja ja antioksidantteja, mukaan lukien C-vitamiini, resveratroli, kversetiini ja fenolihapot. R. Krikorianin vuonna 2010 julkaisussa "British Journal of Nutrition" julkaistussa tutkimuksessa kerrotaan, että Concord-rypälemehu sisältää polyfenoliyhdisteitä, joilla on antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja kun ne ovat osa päivittäistä ruokavaliota, ne voivat vähentää verenpainetta ja sydän- ja verisuonitautien riskiä. ja dementia. Lisäksi tutkimus osoittaa, että Concord-rypälemehu parantaa kognitiivista toimintaa vanhemmilla aikuisilla, jotka kärsivät muistin heikkenemisestä. Juo rypälemehu ennen ateriaa, aterioiden aikana tai välillä.
Omena mehu
Omenamehu on suosittu kaiken ikäisten keskuudessa. Yksi kuppi omenamehua tarjoaa 114 kaloria ja on hyvä raudan, kalsiumin, magnesiumin, fosforin, kaliumin, mangaanin, B-vitamiinien ja antioksidanttien, kuten C-vitamiinin, luteiinin, zeaksantiinin ja polyfenolien, lähde. Sylvain Auclairin tutkimuksessa, joka julkaistiin "Journal of Agricultural and Food Chemistry" -julkaisussa vuonna 2008, kerrotaan, että omenapolyfenolit voivat auttaa estämään ateroskleroositautia vähentämällä virtsahapon pitoisuuksia veressä. Omenamehu voi myös vähentää paksusuolen syövän riskiä liikalihamattomissa väestöryhmissä, totesi Tatjana Kochin vuonna 2009 julkaisemassa tutkimuksessa "Molecular Nutrition and Food Research".
Granaattiomenamehu
Granaattiomenamehu on herkullinen ja eksoottinen juoma, joka sisältää rautaa, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, mangaania, sinkkiä, B-vitamiineja ja C-vitamiinia. Verrattuna useimpiin muihin hedelmämehuihin, granaattiomenamehussa on runsaasti antioksidantteja, erityisesti polyfenoleja, jotka voivat vähentää valtimoiden kolesterolia ja plakkia. Granaattiomenamehu voi parantaa miesten seksuaalista suorituskykyä, sanoo CP Forestin vuonna 2007 julkaisussa "International Journal of Impotence Research" julkaistut tutkimukset. Tämä mehu on erittäin makeaa ja sisältää erittäin tiivistetyn määrän sokereita, jotka voivat nostaa nopeasti veressä sokeritasoa jos olet diabeetikko. Keskustele lääkärisi kanssa granaattiomenamehun juomisesta, jos käytät lääkkeitä, koska granaattiomenamehu voi häiritä tai tehostaa lääkkeen vaikutuksia.
