Urheilujuoma Gatorade sisältää elektrolyyttejä, jotka on suunniteltu estämään vakavien urheilijoiden kuivumista. Lapset nauttivat usein Gatoraden makeasta mausta, joka saa monet vanhemmat tarjoamaan sitä heille veden sijasta. Jotkut vanhemmat käyttävät Gatoradea myös kuivumisen estämiseen, kun heidän lapsillaan on vatsainfluenssa tai ripulia. Vaikka Gatoraden elektrolyytit eivät aiheuta vakavaa vaaraa terveille lapsille, juoman sokeri ja kalorit voivat vaikuttaa hampaiden rappeutumiseen ja lasten liikalihavuuteen.
elektrolyytit
Elektrolyytit, kuten natrium, kalsium, kalium, fosfaatti ja magnesium, ovat kehon mineraaleja, joissa on sähkövaraus. Näiden mineraalien oikean tasapainon ylläpitäminen varmistaa, että sydämesi lyö edelleen ja hermostosi ja lihakset toimivat kunnolla. Jos ei korvata voimakkaan toiminnan kautta menetettyjä elektrolyyttejä tai ripulia tai oksentelua, seurauksena voi olla elektrolyyttitasapainon epätasapaino. Epätasapainon oireita ovat huimaus, pahoinvointi, heikkous ja väsymys.
Dehydraatio ja ripuli
Vaikka Gatorade voi toimia hyppysellisesti lapsesi uudelleenhydratoimiseksi, lastenlääkäri Jo Ann Ryhans kertoi Babycenterille, että Gatoraden sokeri voi pahentaa ripulia. American Dietetic Association ehdottaa oraalisen elektrolyyttien ylläpitoratkaisun käyttämistä lapsesi uudelleenhydratoimiseksi. Pediatriset oraaliset elektrolyyttien ylläpitoratkaisut sisältävät suola- ja sokeritasot, jotka on räätälöity erityisesti lasten tarpeisiin. Soita lastenlääkärillesi saadaksesi neuvoja sopivatko tämäntyyppiset ratkaisut lapsesi tilanteeseen. Vakavasti kuivuneet lapset saattavat tarvita sairaalahoitoa ja laskimonsisäistä nestehukkaa.
Hydration urheilun aikana
Noston Clark, rekisteröity dietologi ja urheilun ravitsemusterapeutti Bostonissa, kertoi "New York Times" -lehdelle, että Gatoraden kaltaiset urheilujuomat voivat auttaa vakavasti kilpailevia lapsisportureita pysymään hydratoituneina. Clark suosittelee Gatoradea ja muita urheilujuomia vanhemmille lapsille, jotka osallistuvat moniin harjoituksiin tai kilpailuihin, etenkin kuumina kesäkuukausina. Gatoraden suola voi auttaa erittäin aktiivisia lasten elimiä pitämään veden tehokkaammin. Monet lapset myös pitävät Gatoraden sokerimakua tavallisesta vedestä, mikä voi saada heidät juomaan enemmän harjoituksen aikana.
Vinkkejä ja varotoimia
Clark varoittaa tarjoamasta Gatoraden ja muiden urheilujuomien päivittäistä juomaa ei-urheilullisille lapsille. Sen sijaan kehota heitä juomaan vettä, joka voi hydratoida useimmat lapset tehokkaasti lisäämättä tyhjiä, sokeria kaloreita säännölliseen ruokavalioon. Jotkut lapset joutuvat kuivuneiksi, koska unohda juoda. Muista lapsesi pitämään tauko ja juo vettä 15 - 20 minuutin välein pelien ja kilpailujen aikana.
