Akne on yksi yleisimmistä teini-ikäisten ja aikuisten iho-ongelmista, ja sillä on noin 40 miljoonaa ihmistä pelkästään Yhdysvalloissa, American Dermatology Academy toteaa. Ruokavaliolla on tärkeä rooli aknen kehittymisessä. Kreikkalainen jogurtti on suosittu meijerituote, joka voi vaikuttaa aknen oireisiin.
Kreikkalainen jugurtti
Kuten kaikki jogurtit, myös kreikkalainen jogurtti on käymismaidon tuote. Kreikkalainen jogurtti on eräänlainen jogurtti, jossa hera kireytyy prosessoinnin aikana, mikä tekee siitä kermaisemman ja paksumman kuin useimmat kaupalliset jogurttibrändit. Lisäksi kreikkalainen jogurtti sisältää enemmän ruokavaliota kuin normaali jogurtti.
Meijeri ja akne
Meijerituotteet - mukaan lukien kreikkalainen jogurtti - voivat vaikuttaa aknen muodostumiseen tietyillä ihmisillä, dietologi Leyla Muedin toteaa. Ruoat, jotka lisäävät kehon insuliinitasoja, tunnetaan nimellä korkea glykeeminen indeksi, voivat osaltaan vaikuttaa aknen muodostumiseen. Vaikka kreikkalaisella jogurtilla on matala glykeeminen indeksi, maitotuotteet nostavat insuliinitasoja samanlaiselle korkeaan glykeemiseen indeksiin kuuluviin hiilihydraatteihin, kuten virvoitusjuomat ja karkit, Meudin lisää. Kesäkuussa 2005 julkaistussa lehden "Nahan lääketieteen ja kirurgian seminaarit" julkaisussa katsausasiakirjassa todetaan, että useat ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat yhdistäneet maidonkulutuksen aknen esiintyvyyteen.
probiootit
Probiootteja löytyy suurina pitoisuuksina käyneissä maitotuotteissa, kuten jogurtissa ja kefirissä. Probiootit ovat "hyvien" bakteerikantoja, jotka elävät suolistossa ja tarjoavat useita potentiaalisia terveyshyötyjä. Jogurtissa yleisesti esiintyvien bakteerikantojen "Gut Pathogens" -kannan tammikuun 2011 numeron mukaan, mukaan lukien L. acidophilus, voidaan auttaa vähentämään aknen oireita. He huomauttavat, että probiootit parantavat aknen oireita vähentämällä tulehduksia, parantamalla mielenterveyttä ja lisäämällä kehoon hyvien bakteerien tasoa.
näkökohdat
Kreikkalaisen jogurtin ja aknen vaikutuksia ei ole vielä tutkittu suoraan. Sisällytä kreikkalainen jogurtti ruokavalioon ja merkitse kaikki sen erot. Kun valitset kreikkalaista jogurttia, valitse rasvaton tai vähärasvainen versio. Kreikkalaisessa jogurtissa olevat rasvat ovat pääosin tyydyttyneitä, mikä voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Vältä myös sokeririkkaita kreikkalaisia jogurttilajikkeita, koska ne voivat nostaa insuliinitasoja. Harkitse kreikkalaisen jogurtin makeuttamista keinotekoisilla makeutusaineilla tai tuoreilla marjoilla.
