Penitzylvaniassa sijaitsevalla Lititzilla on se ero, että hänellä on koti aivan ensimmäiselle kaupalliselle leipomolle, joka tuottaa leivonnaisia, mukaan Bethanne Patrick, kirjoittaja "Tavallisten asioiden epätavallinen historia". Alun perin kaikki juustot olivat pehmeät ja taikinaiset, mutta 1800-luvun puolivälissä Pennsylvanian tehdas aloitti nykyään yleisten rapeajen, rapeiden lentävien polttoaineiden valmistuksen. Kun laihdutetaan, mukaan lukien leivonnaiset ruokavaliossa, voit auttaa tyydyttämään välipalahakemistasi ja pitämään kalorisi silti minimissä.
Ruokavaliovaatimukset
Kun laihdutamme laihduttamalla ruokavalion avulla, sinun on määritettävä hiilihydraatteista, proteiineista ja rasvoista saamasi kalorimäärät ennen kuin päätetään, sopivatko esirustot ruokavalion tarpeisiin. Jos keskityt proteiinipitoiseen ruokavalioon laihduttamiseksi, sinun kannattaa rajoittaa sekä pehmeää että kovaa pretseliä, koska ne sisältävät vastaavasti 79, 8 grammaa ja 23, 02 grammaa hiilihydraatteja. Jos syöt noin puolet hiilihydraattien kaloreista, täysjyväiset koristeaineet auttavat sinua täyttämään hiilihydraattivaatimuksesi ja toimimaan täysjyväruuana.
kalorit
Keskipitkässä, pehmeässä esikeittiössä on 389 kaloria, ja 1 unssin annos täysjyvätuotteen, rapeassa esikatselussa on 103 kaloria. Jos syöt 1 600-kalorisella tasolla, yksi pehmeä esikeitti on 24 prosenttia päivittäisestä kaloriannostasi, kun taas kovien esitelmien annos on vain 6 prosenttia. Pienen kovan, rapean estilin ansiosta on helppo syödä enemmän kuin 1 unssi kerrallaan. Laske syömäsi esisuoritusmäärä tai mittaa 1 unssi kerrallaan ruoka-asteikolla.
ravinteet
Pehmeässä esikatselussa ja rapeissa, täysjyväisissä esikatseluissa on vastaavasti 32 kaloria ja 6, 3 kaloria rasvasta. Molempien esityyppityyppien rasvat ovat pääasiassa monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä, kun molemmissa juustoissa on vähemmän kuin 1 g epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja. 2 grammaa kuitua molemmissa leikkuutyypeissä auttaa syömään vähintään 25 grammaa kuitua päivässä, jos olet nainen, ja 38 grammaa kuitua, jos olet mies. Kuidun kulutus voi auttaa sinua laihduttamaan pitämällä olosi täynnä syömisen jälkeen. Valitettavasti suolatut esiaseelit sisältävät paljon natriumia, pehmeissä ja kovissa esieleissä on vastaavasti 926 milligrammaa ja 486 milligrammaa natriumia annosta kohden. Kaikkien amerikkalaisten tulisi rajoittaa natriumin enimmäismäärä 1500 milligrammaan päivässä, neuvoa American Heart Association. Muita rauta-aineita esikertelmissä olivat pienet määrät rautaa ja 25 mikrogrammaa foolihappoa / 1 unssia kovaa esitelmää.
