Onko elintarvikkeita, jotka toimivat antihistamiineina?

Jotkut ruuat sisältävät antihistamiinilääkityksen ominaisuuksia, jotka saatat tuntea kemisteiltä ja apteekista. Nämä luonnolliset antihistamiinit vähentävät histamiinin - allergiaa aiheuttavan elementin - erittymistä luonnollisesti estämällä histamiinin vapautumista tai vaikutusta ilman lääkkeiden sivuvaikutuksia. Tämä histamiini vapautuu allergisen reaktion aikana ja aiheuttaa usein tulehduksellisen vasteen.

Kukot ovat tunnettu allergian aiheuttajia.

flavanoids

Mansikat ovat erinomainen flavanoidien lähde.

Värikkäät hedelmät ja vihannekset, kuten mustikat, mansikat, tomaatit, bataatit ja paprikat, sisältävät paljon flavanoideja, sanoo Buzzle.com. Nämä flavanoidit toimivat kuten antihistamiinit ja sisältävät myös karoteeneja, jotka edistävät anti-inflammatorista aktiivisuutta. McVitamins.com: n mukaan valkosipuli ja sipulit toimivat samalla tavalla "hidastaa allergioiden tulehduksellisia reaktioita".

A-vitamiini

Syö vihanneksia, kuten porkkanaa, niiden antihistamiiniominaisuuksien vuoksi.

Hedelmät ja vihannekset ovat myös täynnä A-vitamiinia, joka voi auttaa hallitsemaan allergisia reaktioita. Tätä löytyy tehokkaimmin pinaatista, mangoista, porkkanoista, tomaateista ja vihreistä lehtivihanneksista. Syötä hedelmät ja vihannekset mahdollisimman tuoreina ja raakaina parhaiden tulosten saavuttamiseksi.

C-vitamiini

Kiivit ovat yksi parhaista C-vitamiinin lähteistä.

Buzzle.comin mukaan antioksidantti C-vitamiini "taistelee vapaita radikaaleja vastaan, tehostaa immuunijärjestelmää ja lievittää allergioiden oireita". Tätä vitamiinia on runsaasti hedelmissä - erityisesti sitrushedelmissä.

Yhdisteet

Fenkoli on loistava antihistamiiniominaisuuksien lähde.

Yrtit ovat suosittuja luonnollisia antihistamiini-Buzzle.com sanoo, että ne ovat "rikastettu yhdisteillä, jotka voivat estää tai vähentää histamiinin eritystä tarjotakseen allergiaa lievittäviä vaikutuksia". Kokeile vihreää teetä, kamomilla-, nokkoteetä tai inkivääriä ja lisää valkosipulia, timjamia, fenkolia ja basilikaa resepteihisi.

Omega 3

Pidä saksanpähkinöitä käsillä niiden omega-3-ominaisuuksien suhteen.

"Rapsiöljy, ruohoa syövä liha ja pellavansiemenöljy sisältävät omega-3: ta, joka auttaa rauhoittamaan allergioita", Haitiwebs.com sanoo. Voit myös kokeilla lohta ja saksanpähkinöitä parantaaksesi omega-3-rasvahappojen saantia.

Kversetiini ja pycnogenol

Syötä kesällä enemmän marjoja, jotta allergiat pysyisivät lahti.

"Kversetiini ja pyknogenoli voivat estää histamiinin vapautumisen mastosoluissa ja siten hallita allergisia leimahduksia", sanoo Buzzle.com. Syö sitrushedelmiä, parsakaalia, paprikaa, marjoja, sipulia, valkosipulia, teetä ja omenoita

bromelain

Syötä kesäkuukausien aikana niin paljon ananasta kuin pystyt.

Buzzle.comin mukaan ananas on yksi parhaimmista luonnollisista antihistamiineista, koska se sisältää entsyymiä nimeltä bromelain, "jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joka voi helpottaa kversetiinin ja pyknogenolin oikeaa imeytymistä".