Seuraavan kerran kun vaellat mukulakivikatuja pitkin, ota huomioon, että epätasainen maasto on todella siunaus omalle kuntosi. Jos aloitat sandaalisi, jalat ja vartalo saavat vielä paremman harjoituksen. Kivipolkujen epätasaisia pintoja käytetään hyvinvoinnin kannalta yleensä "vyöhyketerapiapolkuina", vaikka voit saada samat hyödylliset vaikutukset mistä tahansa epätasaisesta kivireitistä.
Verenpaineen alentaminen
Vuoden 2005 tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin "Journal of the American Geriatrics Society" -lehdessä, "vanhemmat aikuiset, jotka kävelivät säännöllisesti mukulakivipinnoilla, näyttivät alhaisemmat verenpainelukemat kuin ne, jotka kävelivät säännöllisillä pinnoilla tai eivät harjoittaneet fyysistä toimintaa. Tutkimuksessa ei tehty eroa kävelyn kanssa kenkällä tai ilman. Erot olivat ilmeisiä 16 viikon säännöllisen liikunnan jälkeen kolmen tunnin kävelyllä viikossa.
Parannetaan yleistä kuntoa
Samassa tutkimuksessa, jossa todettiin matalampi verenpaine mukulakivillä kävelijöiden joukossa, havaittiin myös yleisen henkisen ja fyysisen kunnon huomattava paraneminen. Tutkimukseen osallistujat, jotka olivat kävelleet epätasaisella pinnalla yli 16 viikkoa, saivat parempia fyysisen ja mielenterveyden tuloksia. Objektiivisten kuntotulosten lisäksi osallistujien subjektiiviset arviot omasta kunnostaan paranivat enemmän epätasaisilla pinnoilla kävelevien keskuudessa.
Stimuloivia heijastuspisteitä
Vyöhyketerapia on parantava taide, joka perustuu tiettyjen pisteiden stimulointiin jaloissa, käsissä ja korvissa. Sen periaatteiden mukaan tietyt raajojen kohdat ovat yhteydessä elimiin ja muihin osiin kehon kautta. Suurin osa vyöhyketerapiatyöstä perustuu tiettyjen pisteiden stimulointiin käsin. Pätevät refleksologit oppivat monimutkaisia refleksikarttoja ja työskentelevät hierojan tyylillä potilaan tiettyjen pisteiden stimuloimiseksi. Reflexologian periaatteita on kuitenkin sovellettu myös vyöhyketerapiapolkuihin, jotka ovat olennaisesti monimuotoisten tekstuurien mukulakivikiviä. Yhdellä näistä poluista käveleminen stimuloi jalkojen refleksipisteitä tasapainottamalla kehon energiavirtausta. Polut ovat yleisempiä Aasiassa kuin lännessä, vaikka länsipuistot ja koulut, kuten Bastyr University, asentavat niitä, koska kiinnostus refleksologiaan leviää.
Toimivat jalka lihakset
Vain kävelemällä paljain jaloin, annat jo jalkaasi perusteellisemman harjoituksen kuin jos olisit oleskellut leivänpäälläsi. Jalkaterälehdessä "The Foot" vuonna 2007 julkaistun tutkimuksen mukaan ihmisten jaloista tulee vähemmän terveitä, sitä enemmän he käyttävät kenkiä. Tutkimuksessa verrattiin Sothon, Zulun ja eurooppalaisten jalkoja tarkastelemalla sekä nykyaikaisia esimerkkejä että 2000-vuotiaiden luurankojen jalkoja. Tutkimuksessa havaittiin, että nykyaikaisilla eurooppalaisilla, jotka yleensä käyttivät kenkiä, oli minkä tahansa ryhmän epäterveellisimmät jalat. Jos kävelet paljain jaloin mukulakivillä, annat jaloillesi mahdollisuuden käyttää kaikkia lihaksia, jotka ovat mukana luonnollisessa ihmisen askeleessa, liikkuen lempeästä kantapäästä varpaisiin kohdistuvaan push-offiin.
