Tumsia on jo pitkään käytetty närästyskivun nopeaan lievittämiseen, mutta Tumsin kalsiumkarbonaatilla on myös muita vaikutuksia kehosi. Kalsiumlisäainetta käytetään usein vähentämään osteoporoosin riskiä, mutta kalsiumilla on monia elintärkeitä tehtäviä ihmiskehossa. Kalsium tukee veren hyytymistä, hermon johtavuutta ja lihasten toimintaa. Uudet todisteet viittaavat myös kalsiumiin välineenä verenpaineen, paksusuolen syövän riskin ja premenstruaalisen oireyhtymän oireiden vähentämiseen.
TUMS Vs. Muut kalsiumlisät
TUMIT tarjoavat suuren määrän kalsiumia pilleriä kohti, 40 prosenttia, mikä tarkoittaa, että pitkällä aikavälillä tarvitaan vähemmän pillereitä. Tämä voi auttaa pitämään lisäkustannukset alhaisina. Lisäksi, jotta TUMSissa oleva kalsium imeytyy kunnolla, ne tulisi nauttia ruoan kanssa, mikä voi muistaa ottaa ne helpommin.
Kalsiumnäkökohdat
TUMS koostuvat kalsiumkarbonaatista, jota ei imeydy hyvin tyhjään vatsaan, joten TUMS tulee ottaa aterian yhteydessä. Lisäksi TUMSissa olevan kalsiumkarbonaatin on osoitettu aiheuttavan ummetusta. Lopuksi, kalsium vaatii D-vitamiinia asianmukaiseen imeytymiseen. TUMS-valmistajat huomauttavat, että TUMS-valmisteet eivät sisällä D-vitamiinia, joten ne eivät ole optimaalinen kalsiumlisä.
Tablettien muokkaaminen
Jokainen 1000 milligramman tabletti sisältää 400 milligrammaa kalsiumia ja 750 milligramman tabletit sisältävät 300 milligrammaa. Vertailun vuoksi päivittäinen suositeltu kalsiumlisän saanti on 1 000 - 1 200 milligrammaa, mikä vastaa kahta tai kolme TUMS-tablettia.
Vaihtoehtoiset kalsiumlähteet
Koska TUMEja ei suositella kalsiumlisäksi, kannattaa harkita muita kalsiumlähteitä. Elintarvikkeisiin, joissa on paljon kalsiumia, kuuluvat maito, juusto, jogurtti, eräät väkevöitetyt täysjyväviljat, parsakaali, lohi (luiden kanssa), mustat pavut, tofu ja soijamaito. Jos haluat täydentää kalsiumia pillereillä, toinen vaihtoehto on kalsiumsitraatti, joka imeytyy helpommin tyhjään vatsaan ja jolla on muotoja D-vitamiinia parantamaan imeytymistä.
