Aspartaami on yleinen keinotekoinen makeutusaine, jota markkinoidaan nimillä Nutrasweet ja Equal. Amerikan syöpäyhdistyksen mukaan aspartaami on noin 200 kertaa makeampi kuin sokeri. Sitä voidaan lisätä moniin ruokia ja juomia, jotta ne maistuvat makeilta, mutta vähemmän kaloreilla kuin tavallisesti. Aspartaami voi muuttaa aivojen kemiaa ja aiheuttaa siitä riippuvuuden. Tiedät, oletko riippuvainen tästä keinotekoisesta makeutusaineesta, jos sinulla on vieroitusoireita poistamisen jälkeen siitä ruokavaliosta.
Vaikutus aivoihisi
Tiedot viittaavat siihen, että aspartaamin muodostavat yhdisteet muuttavat dopamiinijärjestelmääsi aiheuttaen sinun kaipaamaan enemmän tätä makeutusainetta. Aspartaami aktivoi myös aivojen ruokapalkkioreitin, mutta koska se ei tuottanut kaloreita, keho näkee edelleen kaloreita ja lisää makeutta. Se saa sinut halaamaan enemmän kaloreita antamaan energiaa soluillesi ja aktivoimaan ruokapalkkioreitin uudelleen, mikä tarkoittaa, että tavoitat toisen ruokavalion soodan tai annoksen aspartaamia. Sen makea maku jättää sinut haluamaan lisää makeisia vuoden 2010 artikkelin mukaan, joka on julkaistu Yale Journal of Biology and Medicine -lehdessä.
Vieroitusoireet
Kun poistat aspartaamin ruokavaliosta, kehosi on vapautettava itsensä makeutusaineen jäännöskemikaaleista, mukaan lukien metanoli, fenyylialaniini ja asparagiinihappo. Sinulla voi olla aspartaamin vieroitusoireita jopa 30 päivän ajan. Dr. Janet Starr Hull, lisensoitu todistettu ravitsemusterapeutti ja "Sweet Poison" -kirjailija, toteaa, että aspartaamin lopettamisen jälkeen voi ilmetä päänsärkyä ja mielialan vaihtelut. Saatat myös kokea ärtyneisyyttä, masennusta, jännitystä, pahoinvointia ja hikoilua, sanoo West Mary Beachin Saint Maryn sairaalan sisälääkärin HJ Robertsin mukaan.
Puhdista kehosi
Saatat taistella aspartaamin luopumisesta vieroitusoireiden takia, mutta tämän keinotekoisen makeutusaineen jatkuva käyttö liittyy useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien psykologiset ongelmat, ruuansulatuskysymykset, ihottuma, painonnousu ja näön hämärtyminen. Fox News -sivuston artikkelissa rekisteröity ruokavaliohoitaja Cynthia Sass suosittelee kaikkien aspartaamin piilossa olevien tuotteiden, kuten jogurtin, ikenen ja viljan, tunnistamista, ja sitten lopettaa kaikki kerralla.
Palaamisen jälkeen palauta kehosi normaaliin verensokeri- ja energiatasoonsa. Syötä terveellisiä ruokia, mukaan lukien vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja vähärasvainen liha. Juo paljon vettä järjestelmän myrkyllisyyden parantamiseksi ja ruuansulatuksen terveyden edistämiseksi. Löydä nautintoharjoittelu, joka nauttii siitä sitten juoksemisesta, joogasta tai tanssista, jotta voisit voittaa vieroitusoireet.
Muut näkökohdat
Saatat haluta muita makeisia aspartaamin vetämisen aikana. Valitse luonnolliset sokerit, kuten hunaja, agave-nektari, puhdas vaahterasokeri tai päiväyssokeri. Vielä parempi, valitse tuoreita hedelmiä ja jopa vihanneksia, joilla on herkkä makeus, kuten porkkanat ja bataatit. Dr. Sass ehdottaa, että todellisen sokerin sijasta käytetään makeita mausteita, kuten inkivääriä, kanelia ja muskottipähkinää. Esimerkiksi kaurahiutaleet, mustikat ja jogurtti, jolla on nämä luonnolliset maut, tai ripottele ne kahviisi.
