Vanhemmat aikuiset tarvitsevat suurempia määriä tiettyjä ravintoaineita kuin nuoremmat kollegansa. Aineenvaihdunnan muutokset, pureskelu- tai nielemisvaikeudet ja maunmuutokset voivat kaikki vaikuttaa vanhempien ihmisten kykyyn täyttää ravintoaineiden tarpeet. Nestemäiset ravintolisät ovat yksi helpoimmista tavoista vanhemmille aikuisille täyttää päivittäiset tarpeet.
Keskeiset ravintoaineet
Kalsium, D-vitamiini, B-12-vitamiini, kuitu ja kalium ovat vanhempien aikuisten tärkeimmät ravintoaineet. Näillä ravintoaineilla on tärkeä rooli osteoporoosin estämisessä, energian parantamisessa, hermojen ylläpidossa, terveellisen ruuansulatuksen edistämisessä ja verenpaineen hallinnassa. Monet suositut nestemäisten lisäravinteiden tuotemerkit räätälöivät lisäravinteet vanhempien väestön tarpeisiin lisäämällä niiden sisältämien kalsium-, kuitu-, kalium- ja muiden ravintoaineiden määrää.
Aineenvaihdunnan muutokset ja maha-suolikanavan ongelmat voivat vähentää vanhempien aikuisten ravintoaineiden määrää. Koska kokonaisten elintarvikkeiden, kuten tuoreiden vihannesten tai raa'iden pähkinöiden, pureskelu voi joskus olla vaikeaa vanhemmille aikuisille, joilla on hammasproteesit tai huonot hampaat, nestemäiset ravintolisät tarjoavat helpon, tehokkaan tavan täyttää nämä päivittäiset ravinnevaatimukset.
Nestemäisten lisäravinteiden tyypit
Nestemäiset ravintolisät tulevat monenlaisiksi tuotemerkeiksi ja makuiksi. Nämä ravintolisät, jotka ovat kätevä tasapainoisen ravinnon lähde, voidaan helposti lisätä mihin tahansa syömissuunnitelmaan. Monet vaativat vähän tai ei lainkaan valmistelua, ja niitä on helppo varastoida ja juoda. Lisäravinteet voidaan juoda sellaisenaan - parhaiten jäähdytettynä - tai sekoittaa maidon, jäätelön ja hedelmien tai vihannesten kanssa.
Muut lisäravinteet
Jotkut yritykset valmistavat jauhemaisia ravintolisäaineita. Tämä muoto on kätevä ihmisille, jotka haluavat luoda ravisteluita käyttämällä erilaisia nesteitä ja muita ruokia. Jauhemaiset muodot voivat myös olla hiukan halvempi vaihtoehto ihmisille, jotka käyttävät näitä lisäravinteita usein.
Valmistus ja sekoittaminen
Voit lisätä kalsium- ja D-vitamiinimäärää annosta kohden sekoittamalla lisäravinteen maitoon tai maidon korvikkeeseen, kuten soijamaitoon. Ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi, monet lisäravinteet soveltuvat jo laktoosittomiin ruokavalioihin, ja ne voidaan haluttaessa sekoittaa laktoosittomaan maidoon. Täysmaito, haihtunut maito, maitojauhe ja jäätelö ovat hyviä sekoitusvaihtoehtoja niille, jotka haluavat lisätä kalorien ja rasvan saantia.
Vaikka monet nestemäiset ravintolisät sisältävät jo huomattavia määriä kuitua, kuidun lisäys voi auttaa päivittäisten kuitutavoitteiden saavuttamisessa. Lisäravinteet voidaan sekoittaa myös hedelmiin tai vihanneksiin, kuten mansikoihin tai pinaatteihin, jotta saadaan kuitirikas, vitamiinipakattu raviste.
Lisäosan valitseminen
Monet merkit tarjoavat vähemmän hiilihydraatteja tai vähän sokeria sisältäviä lisäravinteita. Nämä tyypit ovat hyviä ihmisille, joilla on diabetes tai jotka haluavat vähentää kalorien saantia vastatakseen proteiinitarpeisiin. Muut lisäravinteet on räätälöity tiettyjen lääketieteellisten ja terveystilojen, kuten munuaissairauksien tai merkittävien haavojen, tarpeisiin. Lääkäri tai rekisteröitynyt ravitsemusterapeutin voi antaa suosituksia siitä, mikä nestemäinen ravintolisä vastaa parhaiten ravitsemustarpeitasi.
