Apteekkari Sumiko Watanabe ja hänen aviomiehensä kehittivät Japanissa aamiaista varten tarkoitetun banaanin, jota kutsutaan myös Morning Banana Dietiksi tai banaanidieetiksi. Vaikka säännöt ovat suhteellisen yksinkertaisia, siihen liittyy vähän enemmän kuin pelkkä banaanin syöminen aamiaisella.
Mitä syödä
Banaaniruokavaliossa aloitat aamusi huoneenlämpöisellä vedellä ja niin monella banaanilla kuin haluat. Seuraa mitä haluat syödä lounaalla, iltapäivällä välipala ja illallinen. Ainoat rajoitukset ovat, että sinulla ei voi olla jälkiruokia; sinun täytyy syödä illallinen kello 20.00 mennessä; sinun on mentävä nukkumaan ennen keskiyötä. Joissakin ruokavalion versioissa kielletään alkoholi ja maitotuotteet.
Ruokavalion takana oleva teoria
Banaanit sisältävät kestävää tärkkelystä ja kuitua, jotka molemmat voivat olla täyteaineita. Runsaiden banaanien syöminen aamiaisella saattaa täyttää sinut tarpeeksi, joten syöt vähemmän myöhemmin päivällä. Nukkuminen aikaisemmin yöllä voi auttaa vähentämään unen puutetta, mikä on liitetty suurempaan lihavuuden riskiin, toteaa EveryDiet.org.
Painonpudotuspotentiaali
Sinun on leikattava kaloreita tai liikuttava enemmän laihtua. Tällä ruokavaliolla ei ole kalorirajoituksia, joten tämän ruokavalion suhteen saatat itse asiassa päätyä laihduttamiseen painon menetyksen sijaan, kertoo rekisteröity ravitsemusterapeutin Kerri Glassman lokakuun 2008 artikkelissa CBSNews.com -sivustolla. Keskipitkässä banaanissa on noin 105 kaloria, mikä ei ole liian korkea, mutta suurin osa tämän ruokavalion kaloreista tulee todennäköisesti ruokia, joita syöt lounaalla ja illallisella ja joita ei ole rajoitettu. Tämä ruokavalio voi auttaa ihmisiä, jotka syövät tyypillisesti paljon makeisia tai syövät liiallisesti illallisen jälkeen emotionaalisista syistä, koska se sallii makeisten vain iltapäivän välipalan aikana eikä salli syömistä päivällisen jälkeen.
Muut näkökohdat
New York Daily News -lehdessä lokakuussa 2008 julkaistun artikkelin mukaan aamuisin voi syödä paljon banaaneja aamulla. Sillä banaaneissa olevat sokerit ovat erityisen tahmeita, ja ne voivat lisätä onteloiden riskiä, jos et t harjata hampaita aamiaisen jälkeen. Banaanit voivat myös olla ummetuvia. Aamiainen, joka sisältää vain hiilihydraatteja, kuten banaaneja, voi myös aiheuttaa verensokeritasojesi nousun, joten diabeetikot voivat haluta välttää tätä ruokavaliota.
