Jalkojen huono verenkierto voi johtua lukuisista sairauksista, kuten ateroskleroosista, traumasta, infektioista ja suonikohjuista. Stanford Medicine: n mukaan, kun jalkojen verenvirtaus laskee, henkilöllä voi olla seuraavia oireita: jalkakipu tai heikkous rasituksen aikana, turvotus, arkuus, arkuus, punoitus tai lämpöä jaloissa, vaalea ja viileä iho, tunnottomuus ja pistely, ja jalkakipu, joka tapahtuu makuulla. Hoitokeinot huonoon verenkiertoon jalkoissa sisältävät sekä aktiivisen että passiivisen tekniikan.
Liikunta
EPodiatry.com-sivuston mukaan fyysisen toiminnan puute on yksi tärkeimmistä syistä heikkoon verenkiertoon jalkoissa. Fyysinen aktiivisuus, etenkin aerobinen toiminta, kuten reipas kävely, pyöräily ja uinti, voi parantaa jalkojen ja muun kehon verenkiertoa. R. Namin ja hänen kollegoidensa vuonna 2000 tekemässä tutkimuksessa, joka julkaistiin "American Journal of Hypertension" -taudissa, potilailla, joilla oli essentiaalinen valtimoverenpaine tai korkea verenpaine ja jotka tekivät aerobista liikuntaa, havaittiin kapillaaritiheyden merkittävää lisääntymistä. Lisääntynyt kapillaaritiheys - kapillaarit ovat pieniä verisuonia, joissa happea kulkeutuu kehon kudoksiin - optimoi ihmisen verenkiertoa, luo uusia kanavia verenvirtaukselle ja hapen kuljettamiselle. Ihmiset, joilla on verenpainetauti, eivät kuitenkaan ole ainoita, joista voi olla hyötyä; Jokainen voi kehittää tiheämpiä kapillaariverkostoja ja parantaa verenkiertoa harjoittamalla aerobista toimintaa.
Hierontaterapia
Amerikkalaisen hierontaterapiayhdistyksen (AMTA) mukaan hieronta voi lisätä ihmisen verenkiertoa ja imukudoksen virtausta. AMTA toteaa, että hermoreseptoreiden stimulaatio hierontaterapian aikana johtaa verisuonten laajentumiseen refleksitoimenpiteillä, mikä auttaa lisäämään verenkiertoa. Hieronnasta saatu tehostettu verenkierto parantaa kehon kykyä toimittaa kudoksia ravintoaineilla ja hapella ja poistaa haitalliset metaboliset sivutuotteet. Mutta hieronnan vaikutukset ylittävät pelkästään verenkierron lisäämisen; hieronta voi myös aiheuttaa muutoksia veressä. AMTA: n mukaan veren happikapasiteetti voi nousta 10–15 prosenttia hieronnan jälkeen.
Vesihoito
High Blood Pressure Info -sivuston mukaan vesiterapia on yksinkertainen ja tehokas lääke parantamaan jalkojen verenkiertoa. Vesihoitoon, jota on harjoitettu satojen vuosien ajan, sisältyy veden käyttö terveysongelmien hoitamiseen kipusta huonoon verenkiertoon asti. Kuuman ja kylmän veden vuorotteinen käyttö alaraajoissa vaikuttaa verisuoniin hyödyllisellä tavalla ja lisää verenkiertoa. Alaraajojen upottaminen kuumaan veteen stimuloi ihon pinnan lähellä olevien verisuonten laajentumista, mikä saa veren virtaamaan kohti ihoa auttaakseen säätämään kehon lämpötilaa. Kun alaraajat on altistettu kuumalle vedelle, jalkojen upottaminen välittömästi kylmään veteen aiheuttaa verisuonten sulkeutumisen tai verisuonten supistumisen, mikä siirtää veren iholta pitämään yllä sopivaa kehon lämpötilaa. Toistamalla tämä toimenpide useita kertoja, veri kiertää, mikä parantaa ravinteiden ja hapen kuljetusta kehon kudoksiin.
