Kiivit tarjoavat kuituja sekä vitamiineja C ja K. Heillä on myös vähän kaloreita ja energiatiheyttä, mikä tekee niistä ravitsevia hedelmiä ihmisille, jotka yrittävät laihtua. Kiivit eivät todellakaan polta rasvaa, mutta ne voivat auttaa sinua täyttämään sinut ilman paljon kaloreita, mikä voi auttaa sinua laihduttamaan.
Kalori- ja rasvapitoisuus
Seuraavan kerran kun tarvitset välipalaa tai jotain vähän makeaa jälkiruokia varten, harkitse kiivien syömistä. Yhdessä kiivissä on vain 42 kaloria, ja voit syödä kokonaisen kupin kiivejä 110 kalorilla. Ne ovat myös helppo sovittaa vähärasvaiseen ruokavalioon. Jokaisessa kiivissä on vain 0, 4 grammaa rasvaa, ja jopa kupillisessa kiiviä on vähemmän kuin 1 gramma rasvaa.
Kuitupitoisuus
Kiivihedelmät sisältävät 2, 1 grammaa kuitua, tai 8 prosenttia päivittäisestä arvosta, ja kuppi kiivihedelmäviipaleita on 5, 4 grammaa, eli 22 prosenttia DV: stä. Ihmiset, jotka saavat enemmän kuitua ruokavaliossaan, painavat vähemmän, ja kuitu voi myös auttaa painonpudotuksessa lisäämällä kylläisyyden tunteita ja vähentämällä absorboituneiden kaloreiden määrää, maaliskuussa 2005 julkaisussa "Ravitsemus" julkaistun artikkelin mukaan.
Energiatiheys
Ruoat, joiden energiatiheys on alhainen, kuten hedelmät ja vihannekset, voivat auttaa laihduttamaan, koska ne sisältävät suhteellisen vähän kaloreita grammaa ruokaa. Näiden ruokien syöminen auttaa sinua täyttämään ylittämättä suositeltua päivittäistä kaloriannosta painonpudotusta varten. Kiivien energian tiheys on erittäin alhainen, 0, 6 kaloria grammaa kohti.
Painonpudotusta koskevat näkökohdat
Kiwi-hedelmien lisääminen ruokavalioosi ei auta sinua laihduttamaan. Sinun on syöttävä kiivejä muiden korkeamman kaloristen ruokien sijasta, mieluummin vähemmän ravitsevien vaihtoehtojen, kuten jalostettujen välipalojen ja jälkiruokien sijasta. Painonpudotuksen vuoksi sinun on luotava energiavaje syömällä vähemmän kaloreita kuin käytät päivittäisessä toiminnassa, joko syömällä vähemmän tai liikuttamalla enemmän. 3500-kalorinen alijäämä vastaa noin 1 kiloa painonpudotusta.
