Voit napata Red Bullin, Monster Energyn tai SoBen saadaksesi jonkin verran apua saadaksesi sinut läpi päivän, mutta nämä juomat sisältävät myös välttämättömiä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee hyvän terveyden kannalta. Vaikka energiajuomien pitäminen maltillisena on hyvä, enemmän ei ole parempi, etenkin kun näiden ravintoaineiden lähteistä on terveellisempiä. Keskustele lääkärisi kanssa keskustelemaan energiajuomien käytöstä ruokavaliossasi, koska se liittyy terveyteesi.
Energiaa lisäävät B: t
Red Bull ja Monster Energy sisältävät suuret määrät monia B-vitamiineja, mukaan lukien riboflaviini, niasiini ja B-6-vitamiini. Red Bull sisältää myös merkittävän määrän pantoteenihappoa. Kaikki SoBe-juomien maut eivät sisällä B-vitamiineja, mutta Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit on merkittävä niasiinin, pantoteenihapon ja B-6-vitamiinin lähde. Ryhmänä B-vitamiinit, joihin sisältyy yhteensä kahdeksan vitamiinia, auttavat metaboloimaan syömäsi ruoan energiaksi. Itse B-vitamiinit eivät kuitenkaan anna sinulle energiaa.
Ei-eläinperäinen B12: n lähde
Mikä voi tehdä näistä juomista ravitsemuksellista erotusta, on se, että ne sisältävät B-12-vitamiinia, jota esiintyy luonnollisesti vain eläinruoissa. Monster Energy, Red Bull ja SoBe Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit sisältävät suuret määrät tätä B-vitamiinia. Vaikka B-12-vitamiini auttaa kehoasi myös saamaan energiaa syömästäsi ruuasta, sitä tarvitaan myös auttamaan punasolujen ja DNA: n tuottamisessa.
Jotkut antioksidantit
Antioksidantit ovat aineita, joita löytyy ruoasta ja jotka toimivat kehosi puolustusmekanismina soluvaurioita vastaan. Monster Energy ja Red Bull eivät ole hyviä antioksidanttien lähteitä, vaikka ne sisältävätkin hyvin pienen määrän kuparia. Energiaa lisäävät SoBe-tuotteet sisältävät C-vitamiinia, joka vastaa 250 prosenttia päiväarvosta annosta kohden. Mitä tulee yleensä parempaan terveyteen, saatat ehkä saada antioksidantteja luonnollisista lähteistä, kuten hedelmistä ja vihanneksista, kuin SoBe-energiajuoman.
Energiajuomat eivät ole kaikille
Ensisijainen huolenaihe energiajuomista on, jos sinulla on liikaa. Päivän Dietitian -lehdessä julkaistu vuoden 2013 artikkeli kertoo, että sinun tulisi rajoittaa energiajuomien saanti 16 unssiin päivässä. Päivän ruokavalion asiantuntijan mukaan liian monet näistä juomista eivät voi vain nukkua ongelmaksi, vaan voivat myös vaikuttaa terveyteesi lisäämällä sekä sykettä että verenpainetta.
