Anemia on tila, jossa punasolujen tuotanto ja määrä on alle normaalin tason. Mayon klinikan mukaan oireet voivat vaihdella lievästä vaikeaseen. Anemia, joka voi tehdä sinusta tunteen uupuneelta, voi vaikuttaa liikuntakykyysi ja jättää sinut kyvyttömään suorittamaan harjoituksia.
Syitä anemia
Anemia voi johtua monista erilaisista asioista, joista suurin osa on ravintoainevajeita tai sairauksia. Yleisiä syitä ovat rautavaje, vitamiinipuutos, krooniset sairaudet, kuten syöpä tai HIV, luuytimen sairaudet ja sirppisolutilat. Tohtori Carol Otis sanoo, että raudan puuteanemia tai väsynyt veri on taudin yleisin muoto.
Anemian oireet
Liikunta on hyvä tapa havaita oireet ja tunteet, jotka anemia voi antaa sinulle. Anemiset ihmiset voivat väsyä hyvin tekeessään kevyestä tai kohtalaisesta liikunnasta tai muusta toiminnasta, jota et odottaisi kuluttavan sinua. Voit tuntea heikkoutta, huimausta, ärtyneisyyttä, masennusta ja et pysty ottamaan hengitystään. Ulkopuolisia merkkejä voivat olla myös vaalea iho, kylmät kädet ja jalat, päänsärky ja epäsäännölliset syke.
Liikunta vaatii anemiaa
Intensiivinen liikunta voi olla vieläkin ongelmallisempi anemian yleisimmälle muodolle, jonka rautavaje aiheuttaa. Raskas harjoittelu voi lisätä raudan tarvetta 1-2 milligrammalla päivässä. Tämä voi suurentaa tilaa. Raudan menetykset hikeestä, verenhukka tai punasolujen hajoaminen jalka-iskusta liikunnassa voivat lisätä raudan tarvetta.
Anemian diagnosointi ja hoito
Anemia diagnosoidaan verikokeilla punaisten verisolujen tason tarkistamiseksi. CBC tai täydellinen verimäärä on ensisijainen testi, jota käytetään punasolujen koon ja muodon tutkimiseen. Tätä voidaan käyttää vähentämään anemian syytä. Anemiahoitovaihtoehdot vakavien sairauksien tapauksessa rajoittuvat näiden tautien oireiden torjuntaan. Puutteiden aiheuttaman anemian hoito on mahdollista täydentämällä sitä raudalla tai B-12-vitamiinilla ja tekemällä muutoksia ruokavalioon.
