Leikattu fysiikka ja vaikuttavat linjat kuntomallissa ovat seurausta siitä, että kiinnitetään jatkuvaa huomiota ruokavalioon ja liikuntaan. Yksi tulos on kehon rasvaprosentti, joka voi olla huomattavasti keskimääräistä alhaisempi, usein verrattuna ammattiurheilijoiden tilanteeseen. Vaikka kehon rasvaprosentti ei ole ainoa tärkeä mittari terveessä painossa, se on hyödyllinen vertailussa. Keskimääräisen ihmisen kannalta kuntomallin kehon rasvaprosentti on kuitenkin epärealistinen tavoite.
Tietoja kehon rasvaprosentista
Kehon rasvaprosentti on mitta siitä, kuinka suuri osa ruumiin painosta koostuu rasvakudoksesta, toisin kuin elimissä, luissa ja vähärasvaisessa kudoksessa. Se on parempi mitta terveellisestä painosta kuin painosi painoina, koska lihakset ovat tiheämpiä kuin rasva. Ammattiurheilija painaa usein enemmän kuin samanpainoinen ylipainoinen henkilö. Amerikan liikuntaneuvoston mukaan normaalit kehon rasvaprosentit ovat 18, 5–24, 99 prosenttia aikuisilla miehillä ja naisilla. Huomaa, että tässä tapauksessa "normaali" tarkoittaa normaalia ja terveellistä, ei Yhdysvaltojen väestön yleisintä prosenttia.
Tietoja kuntomalleista
Fitness-mallit eroavat muotimalleista siinä suhteessa, millaisia töitä he tekevät ja mitä heidän on tehtävä saadakseen nämä työpaikat. Muotimallit pyrkivät usein näyttämään niin ohuilta, että ne näyttävät epäterveellisiltä, mutta kunto-malleissa on ylläpidettävä viistoa vartaloa, jolla on hyvä lihavuus ja määritellyt linjat. Tämän kehotyypin ylläpitämiseksi kuntomallit ylläpitävät päivittäistä harjoittelu-, ruokavalio- ja ravintolisiä. Monet harjoittavat "äärimmäisiä" painonpudotustapoja, kuten vedenrajoitusta, ruokavalion kaatamista ja puhdistamista, kun ne valmistautuvat tulevaan ampumiseen tai ulkonäköön. Nämä käytännöt ovat luonnostaan epäterveellisiä, ja niiden ei pitäisi olla esimerkki siitä, kuinka laihtua tai ylläpitää sopivaa ja terveellistä painoa.
Kehon rasvaprosentti kunto-malleissa
Kuntosimallien tarkka kehon rasvaprosentti vaihtelee. Luonnollisesti ektomorfisella kehyksellä varustetulla mallilla voi olla korkeampi kehon rasvaprosentti kuin paksummalla mallilla, jonka piti harjoittaa kovempaa leikkaamista varten. Kuntoasiantuntijan ja Built Leanin toimitusjohtajan Marc Perryn mukaan ampumisen muotoisilla naismalleilla kehon rasvaprosentti on 15–17 prosenttia. Miesmallit mittaavat yleensä 6–7 prosenttia rasvaa.
Vertailu
Kehorasvaprosentti kuntomalleissa on alhainen verrattuna normaaliin tai terveelliseen kehon rasva-alueeseen. Amerikan liikuntaneuvoston mukaan se laskee hiukan kehon toimintoihin tarvittavan "välttämättömän rasvan" raja-arvon yläpuolelle, mikä on 10–13 prosenttia naisilla ja 2–5 prosenttia miehillä. Kuntokeskuksen vähärasvainen rasva voi silti vaikuttaa kehon terveisiin toimintoihin, mukaan lukien naisen lisääntymistoiminnot. Miesten urheilulajit ylläpitävät kehon rasvaprosenttia noin 6–13 prosenttia. Naisurheilijat vaihtelevat 14 - 20 prosenttia. Koska niin alhainen rasvaprosentti säilyy terveysriskeissä, kuntomallit seuraavat usein ammatillisten kehonrakentajien käytäntöjä. He ylläpitävät urheilullista kehon painotasoa ennen kihlausta ja työskentelevät sitten viimeisen rasvan poistamiseksi vain ampua varten.
