Ihmiskehossa on kaksi munuaista. Munuaiset auttavat poistamaan jätettä ja ylimääräistä vettä verenkierrosta säätäen samalla kehosi kemiallista tasapainoa. Kun munuaiset eivät toimi kunnolla, kehosi voi muodostaa munuaiskiviä ja kokea muita terveysongelmia. Tietyt ruoat ja juomat voivat auttaa munuaisiasi puhdistumaan ja edistävät elinten terveyttä.
Terveellinen ruokavalio munuaistoiminnalle
Munuaiset auttavat poistamaan ei-toivotut aineet, samoin kuin maha-suolikanavasi järjestelmä, maksa, keuhkot ja iho.
Jos sinulla on ollut munuaiskipu tai olet äskettäin kulkenut munuaiskiviä, sinun kannattaa puhdistaa munuaiset munuaistoiminnon avulla. Arvioi kuitenkin nykyinen ruokavaliosi ennen minkäänlaista puhdistusta. Terveyden edistämisen ja sairauksien ehkäisyn toimiston mukaan ihmisten on käytettävä tasapainoista ruokavaliota. Se koostuu:
- Hedelmiä. 3 - 4 annosta päivässä.
- Viljat, mukaan lukien leipä, pasta ja riisi. Suositellaan yhdeksästä - 11 annosta päivässä. Koko jyvät ovat parempia kuin puhdistetut jyvät.
- Proteiini, mukaan lukien pavut, kala, liha ja pähkinät. Suositellaan 2–3 annosta päivässä.
- Vihannekset. Suositellaan 4–5 annosta päivässä.
Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen on paras tapa aloittaa munuaisten toiminnan parantaminen. Tuoreet hedelmät, vihannekset, palkokasvit, pähkinät ja siemenet ovat tärkeitä, koska niissä on vitamiineja ja mineraaleja.
Se on helppo unohtaa, koska se on niin ilmeistä, mutta vesi on välttämätöntä myös hyvän elimen toiminnan kannalta. Pysyminen hydratoituna ja juominen vähintään 4 - 6 lasillista vettä päivässä auttaa myös parantamaan munuaisten terveyttä.
Munuaisten Detox-juomat ja -ruoat
Sen sijaan, että siirryt suoraan villitysruokavalioon tai vieroitushoitoon, kuten kahvin peräruiske tai paasto, kokeile kuluttaa terveellisiä ruokia ja juomia, jotka voivat parantaa munuaisten toimivuutta. Seuraavilla elintarvikkeilla on positiivisia vaikutuksia munuaisiin ja ne voivat parantaa niiden toimintaa:
- Porkkana- ja selleri-vihannesmehut voivat olla hyödyllisiä. Hedelmä- ja marjamehut, kuten mustikka-, karpalo- ja granaattiomenamehut, ovat myös sinulle hyviä. Kaikki nämä hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti antioksidantteja. Erityisesti karpalomehu on hyvä munuaisille, koska se voi auttaa estämään munuaiskiviä.
- Levät, kuten klorella, voivat auttaa parantamaan munuaisten toimintaa poistamalla toksiineja. Journal of Human Nutrition and Dietetics -lehden vuoden 2014 katsaus osoitti, että klorella voi auttaa poistamaan lyijyä, elohopeaa ja joitain pysyviä orgaanisia yhdisteitä kehosta.
- Sitruuna voi auttaa estämään sappirakon ja munuaiskivien muodostumista. Erityisesti sitruunan sitruunahappo voi auttaa poistamaan raskasmetalleja, kuten alumiinia, kehosta. Voit saada sitruunahapon etuja myös muista sitrushedelmistä, kuten appelsiineista ja greippeistä.
- Riittävien kalsiumia sisältävien ruokien syöminen voi auttaa vähentämään munuaiskivien todennäköisyyttä. Itse asiassa elintarvikkeiden ja juomien kalsiumin saanti on käänteisesti liitetty munuaiskivien muodostumiseen.
Voit myös välttää ruokia, jotka vaikuttavat negatiivisesti munuaisten terveyteen. Tähän sisältyvät elintarvikkeet, joissa on paljon natriumia, runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia eläinlähteistä (niiden virtsahappopitoisuuden takia), ja oksalaatti- tai fosfaattipitoisia ruokia, kuten suklaa, raparperi ja pinaatti.
Sinun ei tarvitse välttää näitä ruokia kokonaan, vaan harkitse niiden käyttämistä maltillisesti. Kaikki nämä elintarvikkeet voivat vaikuttaa munuaiskivien muodostumiseen. Nämä elintarvikkeet voivat olla haitallisia munuaisten toiminnalle.
