Syy, että monet ihmiset rakastavat juoksua, on ymmärrettävä. Se hyödyttää sydäntäsi, keuhkoja ja lihaksia. Siellä on kiire adrenaliinia - hormoneja, jotka valmistelevat kehon fyysiseen toimintaan - ja endorfiineja - kehon luonnollisia kipulääkkeitä. Ongelmia voi kuitenkin ilmetä, jos lepovälejä ei sisällytetä käynnissä olevaan ohjelmaan. Viikkolomapäivien lisäksi, vähintään kahdesti vuodessa, pidä tauko yhden kokonaisen viikon juoksemisesta.
vammat
Jopa harkittaessa juoksemisen etuja, fyysinen aktiivisuus voi viedä keholle tietyn tulon. Jalkojen jatkuva isku maahan voi olla erityisen kovaa polville, säärille, selälle, jaloille ja nilkoille. Viikon tauko juoksemisesta, muutaman kuukauden välein, antaa keholle aikaa toipua.
Levätä
Viikon vapaa juokseminen ei tarkoita välttämättä, että sinun on lopetettava kaikki fyysiset aktiviteetit kokonaan. Ristiharjoittelu, joka tarkoittaa osallistumista erilaisiin aktiviteetteihin, auttaa kehittämään lihaksia, jotka yleensä laiminlyödään juoksemisen kautta, ja auttaa parantamaan juoksukykyäsi. Painonnostoa voidaan käyttää myös tehokkaana keinona lihaksen rakentamiseen ja juoksukyvyn parantamiseen.
Muunnelmat
Toinen syy sisällyttää tauko juoksurutiiniin on tylsyyden lievittäminen. Toisinaan saatat tuntea olevani motivoitumaton tai innoton juosta. Tämä voi olla seurausta ylikuormituksesta tai väsymyksestä, ja kun tarvitset viikonlopun levätäksesi työviikosta, sama pätee fyysiseen aktiivisuuteen. On hyödyllistä muuttaa asioita jokaisen niin usein.
tappiot
Huolet viikon lopettamisesta juoksemisesta on, että saatat menettää ohjelmistasi saamasi kuntotulokset. Menetykset ovat vähäisiä, kun taas hyödyt saattavat olla merkittäviä. Jos olet saanut vamman, joka vaatii sängyn lepoa, aiheutuneet menetykset voivat olla jopa 10 prosenttia, mutta se on pahimmassa tapauksessa. Riippuen kuinka kauan olet harjoiteltu ja kuntotasosi, kykysi palautua vapaa-ajan jälkeen on nopea. Kehosi tarvitsee säännöllisesti viikon vapaata, joten anna itsellesi tämä ylellisyys.
