Olipa kyse flunssasta, ruokamyrkytyksistä tai pahoinvoinnista, oksentelu ei ole koskaan hauskaa - ja tietyt ruuat voivat tehdä siitä vielä pahempaa. Oksentelu voi johtua monista asioista, kuten bakteereista, viruksista, loisista, tai ruuan tai lääkkeiden käytöstä, jotka saattavat vaikeuttaa vatsasi. Se voi johtua jopa liikunnasta, ja se voi tapahtua vatsakipujen, ripulin ja kuumeen rinnalla. Tässä on joitain ruokia ja juomia, jotka on vältettävä kokonaan, kun hoidet vatsavaivoja.
Älä syö pikaruokaa
Usein on vaikea edes ajatella ruokaa heti heittämisen jälkeen. Siksi Clevelandin klinikan mukaan on suositeltavaa olla poissa kiinteän ruoan syömisestä muutaman tunnin ajan oksentamisen jälkeen. Yritä sen jälkeen juoda pieniä määriä vettä tai kirkkaita nesteitä, kunnes vatsasi sietää BRAT-ruokavaliota: banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää.
On syytä, miksi BRAT-ruokavaliota pidetään yleisesti parhaana lähestymistapana vatsavaivan rauhoittamiseen: banaanit ja pelkkä paahtoleipä ovat mietoa, yksinkertaista ruokaa. Sen sijaan, että tilasit rasvaisen hampurilaisen tai edes kääntyisit leipomotuotteiden, kuten evästeiden tai kuppikakkujen, puoleen, pidä yllä ruokavalio mietoa ruokaa pikemminkin kuin rasvaista tai suolaista ruokaa. Oksentelu voi aiheuttaa kuivumista, minkä vuoksi on tärkeää pitää suolasaantisi alhaisena. Lisäksi mausteinen tai voimakkaasti tuoksuva ruoka voi pahentaa pahoinvointia enemmän kuin auttaa sitä.
Väkevä meijeristä
Ei ole aina hyvä idea juoda maitoa oksentamisen jälkeen. American Cancer Society toteaa, että kirnupiimä voi olla hyvä ripulin vuoksi; se sisältää vähemmän laktoosia kuin muut maidot. Mutta useimpien maitotuotteiden, kuten tavallisen maidon tai rasvaisten vaihtoehtojen, kuten kermavaahdon, kuluttaminen voi oksentamisesta tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Pidä poissa FODMAP-ruokia
Kun heität, ajattele BRAT - ei FODMAP. Stanford Health Care -yhtiön mukaan FODMAP viittaa fermentoituviin oligosakkarideihin, disakkarideihin, monosakkarideihin ja polyoleihin. Nämä ovat tyyppejä hiilihydraatteja tai sokereita, joita löytyy tietyistä elintarvikkeista, kuten fruktoosi (jota löytyy hedelmistä ja hunajasta), laktoosi, galaktaanit (löytyy papuista ja linsseistä) ja polyolit (joita löytyy joistakin hedelmistä, kuten aprikooseista ja nektarineista).
Vahvoja juustoja, kuten bleu- tai Roquefort-juustoa, tulisi myös välttää, jos yrität ylläpitää mietoa ruokavaliota oksentelun tai vatsan pahoinvoinnin hoitamiseksi MedlinePlusin mukaan.
Stanford toteaa, että FODMAP-ruuat tuovat yleensä enemmän vettä suolistoosi, mikä voi vaikuttaa ripuliin, turvotukseen tai maha-suolikanavan tiloihin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään. European Journal of Nutrition -julkaisussa vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että matala-FODMAP-ruokavalio auttoi lievittämään maha-suolikanavan häiriöiden oireita.
Vihannekset, kuitu, kahvi ja alkoholi
MedlinePlus luettelee myös tietyt vihannekset, joista sinun on pidettävä poissa, kun sinulla on vatsavika, kuten kukkakaali, parsakaali, kaali ja maissi. Se ehdottaa, että vältetään runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, joihin edellä mainittujen vihannesten lisäksi voisivat kuulua täysjyväleivät tai pastaa, marinoidut ruokia ja kuivatut hedelmät.
Ja vaikka tämä saattaa tuntua tietulta, älä juo alkoholia, kun olet toipunut pahoinvoinnista tai oksentamisesta. Joissakin tapauksissa alkoholi voi itse asiassa olla oksentelun syy. Vältä myös kahvia tai muita kofeiinittomia juomia oksentamisen jälkeen. Ne voivat vaikuttaa kuivumiseen.
