Bulimia, tai bulimia nervosa, on syömishäiriö, johon sisältyy toistuvia binging- ja puhdistussyklejä, emotionaalisia häiriöitä ja pakkomäärän pakkomielle pakkomielteitä. Kiusalliset käytännöt, kuten oksentelu, laksatiivinen väärinkäyttö ja diureettien käyttö, voivat aiheuttaa elektrolyyttitasapainon häiriöitä, kuivumista ja vaikeissa tapauksissa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen (UMMC) mukaan positiivisen ravinnon uudelleen asettaminen on tärkeä osa bulimiasta toipumista.
probiootit
Probiootit ovat terveitä bakteereja, joita löytyy ruoasta ja jotka toistavat terveitä bakteereja kehossa. UMMC: n mukaan probiootit voivat olla hyödyllisiä ruoansulatuskanavan ja immuunijärjestelmän ylläpidossa ja palauttamisessa bulimiaa sairastaville. Ne voivat myös parantaa epäsäännöllisyyden oireita, jotka ovat yleisiä häiriön saaneiden keskuudessa. Positiivisia probiootililähteitä ovat jogurtti, kefir, käynyt miso, hapankaali, smetana ja kirnupiimä. Lisää positiiviset probioottilähteet ruokavalioosi säännöllisesti saadaksesi parhaat mahdolliset hyödyt.
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvoja, joita elimistö ei pysty tuottamaan yksinään. Omega-3-rasvojen saanti liittyy vähentyneeseen tulehdukseen, parantuneeseen immuunitoimintaan ja vähentyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Positiivisia omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala, makrilli ja sardiinit, samoin kuin jauhetut pellavansiemenet, pellavansiemenöljy, saksanpähkinät, pähkinäöljy ja rypsiöljy. American Heart Association suosittelee vähintään kahta 3 unssia. annos rasvaisia kaloja viikossa optimaalisen terveyden kannalta. Ruokarasvat auttavat myös ravinteiden imeytymisessä, joten nauttii omega-3-ravintoaineita osana ravintoaineita sisältäviä aterioita, jotka sisältävät useimmiten terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja / tai kokonaisia jyviä, jotta hyötyisivät edelleen hyödyistä.
Kokojyvät
Koko jyvät tarjoavat arvokkaita määriä vitamiineja, mineraaleja, ravintokuitua ja fytoravinteita - hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvistä löytyviä kasviperäisiä ravintoaineita, jotka lisäävät muiden vitamiinien tehoa. Mayo-klinikka ehdottaa, että bulimiasta toipuneet pitävät ravintoaineita sisältävää ruokavaliota johdonmukaisesti, koska elimistö tarvitsee ravitsevia ruokia parantamaan ja ylläpitämään asianmukaisesti ensisijaisia toimintoja.
