Uuden ruokavalion aloittaminen voi olla pelottavaa, paitsi jos se kaikki on suunniteltu sinulle kuten Isagenix-suunnitelma. Oman ruokavalion luominen tarkoittaa asianmukaisen ravitsemuksen tutkimista, mutta jos joku antaa sinulle ruokavaliosuunnitelman, ajattelua on vähemmän. Lisätietoja Isagenix-ruokavaliosuunnitelmasta auttaa sinua päättämään, sopivatko se tai sen kaltaiset ruokavaliot sinulle.
Isagenix-ruokavaliosuunnitelma kestää 30 päivää ja perustuu suuresti Isagenix-tuotteisiin. Ruokavalion perusasetus on, että sinulla on kaksi erityyppistä päivää: ravista päiviä ja puhdista päiviä. Kaikkiaan on 26 ravistamispäivää ja 4 puhdistuspäivää. Isagenix-ruokavalio-oppaan mukaan puhdistuspäiväsi on ihanteellisesti seitsemän päivän välein.
Isagenix Shake Day -ruokavalio
Normaalina päivänä kaksi ateriaasi korvataan oppaan mukaan joko Isagenix-ravistelulla tai baarilla. Kolmas ateria voi olla 400–600 kalori ateria, jossa tulisi olla tasapainoinen osuus hyviä rasvoja, vihanneksia, proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja.
Ravistuspäivinä aloita aamusi Natural Accelerator -tuotteella. Oppaan mukaan se on perinteisesti käytettyjen yrttien luonnollinen yhdistelmä. Se sisältää cayennea, vihreää teetä, ginsengiä ja kanelia. Sillä on myös antioksidantteja, kuten niasiini ja kromi.
Teeuutteessa oleva kofeiini antaa sinulle piristävän voiman ja voi auttaa laihduttamaan. Lehdessä Critical Reviews in Food Science and Nutrition julkaistun heinäkuun 2018 tutkimuksen mukaan, jossa tarkasteltiin 13 tutkimusta, kofeiini voi edistää rasvan menetystä ja kokonaispainonpudotusta.
Kun sinulla on luonnollinen kiihdytin, voit valita Isagenix-tärinän tai -palkin. Isagenix-sivuston ravintoarvotiedot osoittavat, että yksi ravistelun annos sisältää:
- 240 kaloria
- 6 grammaa rasvaa
- 24 grammaa hiilihydraatteja
- 24 grammaa proteiinia
- 8 grammaa kuitua
Isagenix-sivuston ravitsemustietojen mukaan yksi Isagenix-baari sisältää:
- 250 kaloria
- 6 grammaa rasvaa
- 32 grammaa hiilihydraatteja
- 18 grammaa proteiinia
- 3 grammaa kuitua
Aamiaisesi jälkeen voit nauttia aamupäivällä välipalaa. Ensimmäinen osa on toinen lisäosa, nimeltään IsaFlush. Se sisältää 210 milligrammaa magnesiumia ruuansulatuksen tukemiseksi oppaan mukaan. Lisäetuena magnesiumlisäaineet voivat auttaa hallitsemaan verensokeritasosi, syyskuussa 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin julkaisussa Farmakologinen tutkimus.
Huuhtelulla voit saada valinnaisen välipalan, 100 - 150 kaloria. Opas suosittelee välipalaksi kuutta mantelia, kovaksi keitettyä munaa tai pala hedelmää tai vihannesta. Voit myös valita Isagenix-tuotteita, kuten IsaDelight, e +, ohut kakkuja, kuitupaloja, heraohut, sadonkorjuuseen tai AMPED-hydraattia, jos harrastat.
Keskipäivän välipalan jälkeen tulee lounas, jonka pitäisi olla päivän ainoa ateria, joka koostuu kokonaisista ruuista. Aterian tulisi sisältää tasapaino rasvaa, hiilihydraatteja, proteiineja ja kasviksia. Isagenix-oppaassa luetellaan seuraavat elintarvikkeet esimerkkinä jokaisesta luokasta:
Hyvät rasvat:
- Kookosöljy
- Oliiviöljy
- Avokado
- Muu ruokaöljy
Vihannekset:
- Salaatti
- Keitetyt värilliset kasvikset (ei perunat)
- Kasviskeitto
- Tuore hedelmä
proteiini:
- Kana
- naudanliha
- lammas
- Kalastaa
- munat
- meijeri
- tofu
Monimutkaiset hiilihydraatit:
- nuudelit
- Riisi
- Kokojyväleipä
- Bataatit
- perunat
Lounaasi jälkeen voit nauttia iltapäivän välipalan, jolla on samat vaihtoehdot kuin aamupäiväpala. Seuraava ateriasi on illallinen, joka voi olla Isagenix-ravistelun tai baarin valinta. Ennen nukkumaanmenoa voit nauttia tarjouksen Natural Acceleratorista ja IsaFlushista, joista kummassakaan ei ole kaloreita.
Kaiken kaikkiaan, jos noudatat ruokavaliota oikein, yhdellä ravistamispäivästäsi voi olla korkeintaan 1 400 kaloria. Vähimmäiskalorimäärä on 880.
Isagenix puhdistaa päiväravinteen
Puhdistuspäivälläsi kalorit leikataan ja lisäravinteet muuttuvat jonkin verran. Kaikki kolme ateriaa korvaa Isagenixin valmistama Cleanse for Life -tuote. Ateriat ovat tiheämpiä puhdistuspäivänä, mutta paljon heikompia. Kalorikulutus on alhaisempaa kuin ravistuspäivänä.
Puhdistuspäiväsi alkaa Natural Acceleratorilla. Sinulla on myös mahdollisuus lisätä Ionix Supreme, joka sisältää 20 kaloria. Isagenix-verkkosivuston ravintotietojen mukaan se on tehostejuoma, jossa on B-vitamiineja, hedelmä- ja yrttiuutteita ja 5 grammaa sokeria.
Aamulisien jälkeen sinulla on Cleanse for Life -juoma aamiaiseksi. Isagenix-verkkosivuston ravintoarvotietojen mukaan siinä on 20 kaloria annosta kohden. Juoman on tarkoitus puhdistaa kehosi, mutta älä huoli, se ei sisällä laksatiivia.
Siellä on B-vitamiineja, samoin kuin puhdistava kompleksi, antioksidantti marjakompleksi ja synergiakompleksi. Juoman mineraalien, antioksidanttien ja aloe veran on tarkoitus huuhtoa toksiinijärjestelmääsi. Kuitenkin National Complimentary and Integrative Health -keskuksen artikkeli selittää, ettei ole olemassa vakuuttavia todisteita siitä, että detox-dieetit todella poistavat toksiineja kehosta.
Keskipäivän välipaloja varten voit hankkia IsaFlushin, yhden Isagenix-välipaloista tai Puhdista päivä -vaihtoehdon. Puhdistuspäivän tukivaihtoehtoihin kuuluvat IsaDelight, e +, heran ohenteet, sadon ohenteet tai AMPED-hydraatti. Sinulla voi olla myös neljäsosa omenaa tai päärynää.
IsaDelight on pieni välipala neliö, jossa on 170 kaloria annosta kohden Isagenix-verkkosivuston ravitsemustietojen mukaan. Yksi annos on 11 grammaa rasvaa, 17 grammaa hiilihydraatteja ja 4 grammaa tai proteiinia. Se sisältää myös vihreän teen uutetta, aminohappoja ja antioksidantteja.
E + -lisäaine antaa sinulle kofeiinin lisäystä vihreästä teestä ja yerba mate -uutteesta, Isagenix-sivuston mukaan. Se on hedelmäinen juoma, jossa on 35 kaloria annosta kohden.
Heraohut ja Harvestohut ovat huomattavampi välipala, jossa on 100 kaloria annosta kohden. Heillä molemmilla on 10 grammaa proteiinia oppaan mukaan. Heraohut on valmistettu heraproteiineilla, mutta Harvestohut on valmistettu kasviproteiineilla, jos yrität välttää meijerituotteita.
Lounaaksi toistat Cleanse for Life -juoman. Varhain iltapäivällä voit nauttia Isagenix-välipaloja tai puhdistaa päivän tukivaihtoehdon. Myöhemmin iltapäivällä saat toisen juoman Cleanse for Life -juomasta.
Ruokailujakson aikana voit toistaa saman kuvion. Varhaisessa illallisessa sinulla on Cleanse for Life -juoma, jota seuraa Isagenix-välipala tai Puhdista päivä -tuki myöhään illalliseen. Ennen nukkumaanmenoa sinulla on toinen IsaFlush ja Natural Accelerator.
