Keho kerää toksiineja ajan kuluessa syömistämme ruuista, juomistamme, hengitetystä ilmasta sekä ilmassa olevista kemikaaleista ja epäpuhtauksista. Detoxeja ja puhdistusruokavalioita markkinoidaan usein näiden myrkkyjen ja jätteiden poistamiseksi kehosta. Äärimmäinen laihduttaminen voi kuitenkin johtaa haitallisiin terveysongelmiin. On olemassa joukko terveellisiä ruokia, mukaan lukien karpalot, joita voidaan lisätä ruokavalioosi toksiinien poistamiseksi. Nämä marjat auttavat eliminoimaan ja estämään bakteerien kasvua kehossa, ja niiden tulisi olla osa tasapainoista ruokavaliota.
Välttämättömät vitamiinit ja mineraalit
Karpalot ovat rikas välttämättömien vitamiinien ja mineraalien lähde, joita tarvitaan terveydelle. Vitamiinit ja mineraalit auttavat kehon normaalissa toiminnassa, energian aineenvaihdunnassa ja estävät terveysriskejä, kuten sydänsairauksia ja aivohalvausta. Karpaloissa on runsaasti A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6- ja C-vitamiineja sekä magnesiumia, kalsiumia, fosforia, rautaa, foolihappoa, kaliumia, natriumia ja seleeniä. Monet näistä ravintoaineista ovat välttämättömiä maksan terveelle toiminnalle pitämään kehosi tasapainossa.
Parantaa maksaa
Karpalot auttavat poistamaan toksiineja kehosta poistamalla maksaa. Maksa, joka on kehosi suurin sisäelin, tukee ruuansulatusta ja hajottaa kehoosi tulevia ruokia. Ravitsemusasiantuntija Ann Louise Gittleman, Ph.D., "Fast Track Detox Diet" -kirjailijan kirjoittaja, "terveellinen maksan toiminta on välttämätöntä myrkkyjen huuhtelemiseksi kehosta, koska maksan on erotettava toisistaan ravintoaineet, jotka täytyy imeytyä elimistöön. ja toksiineja, jotka on poistettava verestä. Karpaloiden korkeat antioksidanttitasot auttavat maksaa sen vieroitusprosesseissa.
Karpalomehu
Karpalomehu auttaa kehoa huuhtelemaan haitallisia toksiineja. Mehulla on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka estävät bakteerien liikakasvua kehossa ja edistävät huonoa ruuansulatusta tai virtsatieinfektioita. Lisääntyneet bakteerit kehossa johtavat toksiinien kertymiseen ja lisääntyneisiin terveysriskeihin. Karpalomehu toimii puhdistaen imusysteemiä, joka neutraloi jätetuotteita toksiinien poistamiseksi kehon kudoksista. Ole tietoinen kaupallisesti valmistetuista mehuista, joita myydään kuitenkin useimmissa supermarketeissa. Moniin näistä mehista on lisätty sokereita tai muita mehuja, kuten omena- tai rypälemehuja. Etsi merkki, joka on merkitty makeuttamattomalta, ja sekoita mehut suodatettuun veteen vähentääksesi luonnollista makeutta tai kaloreita.
Hyvin tasapainoinen ruokavalio
Ei ole mitään maagista ruokaa, joka auttaisi vieroittamaan kehoa myrkkyjen poistamiseksi. Pikemminkin on tärkeää syödä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää välttämättömiä ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja. Karpaloiden lisäämisen lisäksi sinun tulee syödä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, monimutkaisia hiilihydraatteja, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Osta mahdollisuuksien mukaan luomutuotteita ja lihoja, joissa ei ole hormoneja, antibiootteja tai torjunta-aineita vähentääksesi kehon toksisuutta. Lisää karpaloita päivittäiseen ruokavaliosuunnitelmasi juomalla karpalomehua aamiaisella tai välipalana tai lisäämällä karpaloita maito smoothieen tai kaurajauhokulhoon terveellisen antioksidantin lisäämiseksi.
