Olet epätoivoisesti pudottaaksesi muutama ylimääräinen punta - tai ehkä enemmän kuin vain muutama. Vaikka suurin osa ihmisistä levittää mielellään rasvaa, monet ovat vatsarasvan jälkeen, joka roikkuu vyölinjasi yläpuolella ja on erityisen vaarallinen terveydellesi.
Vatsarasva lisää riskiä monille terveystiloille, mukaan lukien diabetes, metabolinen oireyhtymä, sydänsairaudet, korkea verenpaine ja sappirakon ongelmat. Vatsarasva koostuu kahdesta rasvatyypistä: ihonalaisesta rasvasta ja sisäelinten rasvasta.
Ihonalainen rasva istuu ihon alapuolella, ja se voi olla tunnetusti vaikea menettää. Viskeraalinen rasva on syvällä ja kietoutuu vatsan elinjärjestelmien ympärille, jolloin se vapauttaa rasvahappoja ja hormoneja, jotka vaikuttavat haitallisesti kriittisiin elimiin, mukaan lukien maksa.
Älykkäät ruokavalion strategiat ja lisää liikuntaa ovat kokeiltuja tapoja menettää vatsarasvaa, mutta ne vaativat kärsivällisyyttä ja työtä. Resurssien vähittäismyyntitabletit lupaavat nopean ja helpon ratkaisun. Niitä on saatavana verkossa, huumekaupoista ja terveysruokakaupoista, mutta ulkopuolinen tutkimus on osoittanut vain harvoille, joiden avulla voit laihtua ja polttaa vatsarasvaa.
Laiha vatsarasvapillereitä
Ennen kuin aloitat tiskipillereiden ottamisen unelmilla sulattamalla vatsarasva, hengitä syvään todellisuutta. Ei ole pillereitä, erityisiä ruokia eikä liikuntaa, jotka kohdistuvat erityisesti vatsan rasvaan.
Kun laihdutat millä tahansa tavoin, paino häviää suhteessa mistä tahansa, missä sitä tapahtuu varastoivan vartaloosi. Jos kannat suuren osan ylimääräisestä painosta vatsassa, niin kun laihdutat, menetät enemmän suhteessa vatsastasi.
Tyhjiä lupauksia
Monet over-the-the-counter-pillerit ja lisäravinteet väittävät, että ne auttavat laihduttamaan, polttamaan rasvaa tai kutistamaan vatsasi. Valmistajat ja myyjät väittävät, että nämä pillerit auttavat painonpudotuksessa estämällä tai vähentämällä rasvan imeytymistä, vähentämällä ruokahalua, rakentamalla lihaksia, lisäämällä poltettuja kaloreita tai näiden yhdistelmiä.
Rajoitettu tutkimus
Reseptilääkkeitä säätelee elintarvike- ja lääkevirasto, ja väitteet niiden vaikutuksista on perusteltava kolmansien osapuolien tutkimuksella. Lisäksi reseptilääkkeiden sivuvaikutuksia on tutkittava huolellisesti ja dokumentoitava. Reseptilääkkeet, joilla laihdutuspillerit, yleensä torjuvat ruokahaluasi, joten syöt vähemmän kaloreita, mikä johtaa laihtumiseen.
Ravintolisät eivät kuitenkaan ole FDA: n sääntelemiä, joten niiden ensisijaisia vaikutuksia ja sivuvaikutuksia ei yleensä ole niin perusteltu. Paino- ja rasvaa menettäviä pillereitä ei vaadita käydä läpi tiukkaa arviointiprosessia ennen kuin ne saatetaan markkinoille.
Tämän seurauksena ei ole riittävää luotettavaa näyttöä useimpien markkinoilla olevien ruokavalion ja rasvaa polttavien pillereiden tehokkuuden dokumentoimiseksi. Pillereihin, jotka antavat suuria rasvan menetyksen lupauksia, mutta jotka tarvitsevat lisätutkimusta, kuuluvat vihreän teen uute, hoodia, katkera appelsiini, kromi, kitosaani ja maavaahto.
: Kuinka menettää vatsarasvaa kotona
Parhaat suositukset
Kolmannen lääkkeen on dokumentoitu kolmannen osapuolen tutkimuksella mahdollisesti tehokkaasti auttamaan sinua laihduttamisessa: Alli, konjugoitu lineoleiinihappo tai CLA ja efedra. Vaikka efedra on mahdollisesti tehokas, FDA on poistanut sen markkinoilta turvallisuusongelmien vuoksi, mukaan lukien dokumentoidut tapaukset, joissa se aiheuttaa aivohalvauksen, rytmihäiriön ja kuoleman.
Vuonna 2015 julkaistussa kansainvälisen urheiluravintoliiton lehdessä julkaistut tutkimukset osoittavat, että CLA voi vähentää vatsan rasvaa ja CLA, mutta tutkimukset osoittavat, että sen todellisesta tehokkuudesta on erilaisia tuloksia.
Kolmas pilleri, Alli, voi olla paras valinta. Alli on reseptilääkkeen tai orlistaatin heikentynyt vahvuus, käsikauppa, joka on käynyt läpi FDA: n vaatiman laajan testaus- ja arviointiprosessin. Valmistaja, GlaxoSmithKline, ilmoitti valittaneen nimen "alli", koska lääke tulisi yhdistää painonpudotusohjelmaan, joka sisältää terveellistä ruokailua ja liikuntaa.
Jokaisesta liikunnan ja ruokavalion vuoksi menetetystä viidestä kilosta orlistat lisää keskimäärin punan kahteen, sanoo CBS News. Alli on turvallinen useimmille ihmisille, mutta on esitetty joitain kysymyksiä linkittämällä se joidenkin ihmisten maksaon liittyviin ongelmiin.
varotoimet
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat minkään laihdutuspillerin ottamisen. Allin ja muiden laihdutuslääkkeiden pitkäaikaista vaikutusta ja turvallisuutta ei ole vielä vahvistettu. Ruokavaliopillerit eivät korvaa liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota tehokkaimpana tapana vatsan rasvan menettämiseen, eivätkä ne korvaa kaloririkkaaa, istuttavaa elämäntapaa.
: Kolme salaisuutta vatsan rasvan menettämiseen
