Trigger-peukalo on tila, joka voi johtaa peukalon taivutukseen sisäänpäin, kämmenttä kohti tai suoristamiseen napsahtavalla liikkeellä. Orthopod.com-sivuston mukaan nivelreuma, osittaiset jännenauhat, toistuva trauma pistooliin tarttuvista sähkötyökaluista tai pitkät tunnit tarttumalla ohjauspyörään voivat aiheuttaa taivutusjänteiden kiristymisen, mikä johtaa peukalon tai sormen laukaisemiseen. Leikkaus on vaihtoehto kroonisiin tapauksiin; jos sinulla on ollut sairaus alle neljä kuukautta, fysioterapiaharjoitukset voivat auttaa lievittämään oireita.
Passiiviset venyttelyt
RehabTeamSiten mukaan passiivinen venytys on tärkeä osa fysioterapiaharjoituksia. Passiivisella venytyksellä kohdistat ulkoisen voiman - toisella kädelläsi - venyttääksesi kärsivää niveltä. Passiivisten liikkeiden ansiosta nivel voi suorittaa joitain liikkeen kantaman tai ROM-liikkeitä aiheuttamatta ylimääräistä rasitusta jänteille ja nivelsiteille. Terapeuttisi saattaa antaa sinun siirtää kyseinen numero varovasti vain vastuskohtaan; lopeta liike, jos tunnet kipua. RSI-Relief-verkkosivusto toteaa toisella kädelläsi peukalon varovasti taivuttamalla ja suoristamalla nivelten passiivisen venytyksen. Voit myös siirtää peukalon ulos sivulle, venyttää verkkotilaa ja liikkua ympyrässä. Näiden venytysten toistaminen päivittäin voi auttaa parantamaan ROM: ta ja lievittämään nivelen jäykkyyttä.
Aktiivinen venyttely
RSI-Relief suosittelee myös aktiivista venytystä laukaisevaan peukalohoitoon. Aktiivisen venytyksen aikana siirrät sairastunutta nivelttä ilman ulkoisen voiman apua. Terapeuttisi saattaa pyytää sinua suoristamaan peukalon nivelen vastuskohtaan. Vaikka se voi olla aluksi vaikeaa, toistamalla, tästä liikkeestä voi tulla helpompaa. Laita peukalo ulospäin ja yritä kiertää sitä pienessä ympyrässä, jos et tunne kipua.
Extensor-harjoitukset
RSI-Relief-verkkosivusto suosittelee myös vastakkaisia jänteitä toimivien harjoitusten tekemistä, kuten extensor digitorum. FamilyDoctor.org: n mukaan aloita asettamalla käsi kämmenellä alaspäin pöydälle. Nosta jokainen numero yksi kerrallaan niin pitkälle kuin mahdollista ilman kipua. Keskity vaikuttaa numeroon; Toisten sormien työskentely voi kuitenkin parantaa käden yleistä voimaa.
Aktiivisen julkaisun tekniikat
Aktiivisen vapautumisen tekniikat tai ART on hoitomuoto, jota terapeutin voi käyttää. Se toimii palauttamalla liike luiden, lihaksien ja jänteiden kiinnitysosien tai kuitumaisten päällysteiden välillä. ART voi vähentää tarttumisia, jotka voivat aiheuttaa peukalon laukaista, samoin kuin edistävät jänteissä ja nivelsiteissä tarvittavaa sujuvaa liukumisliikettä. Terapeuttisi etsii kätensä avulla kyhmyjä tai tarttumia sairaalle alueelle ja pyytää sinua taivuttamaan ja laajentamaan peukaloasi. Hän käyttää koko liikettä jännitteitä ja hierontamuotoa, joka auttaa hajottamaan tarttumiset ja edistäen sujuvaa liikkumista nivelissä.
