Askelmittari on edullinen mekaaninen laite, joka voi auttaa parantamaan kuntotasoasi. Kansallinen terveys- ja ravitsemustutkimuksen mukaan yli 66 prosenttia amerikkalaisista kuuluu ylipainoisten tai lihavien luokkaan. Riippumatta siitä, kamppailetko painosi kanssa tai haluatko ylläpitää painoasi, yksinkertaisen askelmittarin käyttäminen voi auttaa sinua pysymään kunnossa. Kun käytät askelmittaria, aseta askelmittari oikeaan asentoon, jotta voit mitata tarkasti päivittäin suorittamasi askelmäärän.
hyötyjä
Askelmittarin pitäminen oikeassa paikassa auttaa sinua tarkkailemaan tarkasti suoritettujen askelten lukumäärää. Väärässä asennossa askelmittari voi ohittaa tai lisätä vaiheita, mikä antaa sinulle väärän lukeman. Jos lukema on liian korkea väärän sijoittelun takia, et voi haastaa itseäsi lisäämään päivässäsi lisää vaiheita väärän lukemisen takia. Toisaalta, jos väärä sijoittaminen saa sinut nauhoittamaan liian vähän vaiheita, saatat masentua ilmeisestä edistymisen puutteesta ja lopettaa yrittämisen lisätä aktiivisuustasoa. Tarkista askelmittarin sijoitus säännöllisesti koko päivän.
Esteet ja tyypit
Voit ostaa askelmittareita useissa tyyleissä. Yleisin askelmittarityyppi on tyyppi, jonka kiinnität joko vyötärönauhaan tai vyöhön. Voit usein löytää tämän tyyppisen askelmittarin alennusmyymälöistä, urheilukaupoista tai jopa huumekaupoista alle 20, 00 dollaria. Toiseen tyyliin on kiinnitetty pidike, joka antaa sinulle mahdollisuuden joko kiinnittää vyötärönauhaan tai pudottaa sen laukkuun tai salkkuun. Vaikka kehon rasva ja vaatteet voivat vaikeuttaa vyötärötyylin kiinnittämistä vyötärölle, välttää askelmittarin leikkaamista rintaliivistä tai kenkästä, koska nämä paikat eivät ole yhtä tarkkoja, vuoden 2010 tutkimuksen kirjoittajien Catherine Ling ja Sheila Smith mukaan. julkaistu "Sairaanhoitajien akatemian lehdessä".
Vyötärönauhan kiinnitys
Kun käytät askelmittaria, joka on fyysisesti kiinnitettävä vartaloosi, lue ohjeet. Useimpien askelmittarien on oltava usean tuuman etäisyydellä vartalostasi tai suoraan linjasi polven kanssa, jotta joka päivä suorittamasi askelten lukumäärä määritetään tarkasti. Askelmittarit toimivat heilurilla, joka liikuttaa laskuria eteenpäin tai taaksepäin Missourin yliopiston laajennuksen mukaan. Kiinnitä askelmittari mukana toimitetulla pidikkeellä vyötärönauhaan tai vyöhön. Kävele noin 20 askelta, pysäytä ja tarkista askelmittarin tarkkuus. Säädä sitä lähemmäksi tai kauempana laivastostasi, kunnes laskuri on tarkka. Jos sinulla on suuri vatsa, kiinnitä askelmittari vyötärönauhan takaosaan ja laske vaiheesi uudelleen.
