Korvakanavan paine ei vain aiheuta kipua, mutta se voi myös vaikuttaa kuuloosi ja tasapainoosi. Kaulaharjoitteita korvakäytäväpaineen lievittämiseksi voidaan käyttää yhdessä lääkkeiden ja lääkärin suositusten kanssa, kun sinulla on korvakäytäväpaine.
Korvakipujen ja infektioiden aiheuttaman paineen lisäksi korvan ja leuan paine voi johtua temporomandibulaarisesta nivel- tai TMJ-häiriöstä ja muista nivelon liittyvistä vaivoista. Kaulan perusharjoitukset auttavat löysättämään leuasi ympäröiviä lihaksia, mikä voi epäsuorasti lievittää kanavan painetta.
Paine korvissa ja kaulassa
Korvan barotrauma johtuu muutoksesta paineessa korvan keskiosaan ja ulkoympäristöön. Barotrauma voi aiheuttaa painetta korvissa ja niskassa. Tämä näkyy yleisesti lentokoneissa nousun ja laskun aikana. Nielemisen, purukumin ja haukotuksen lisäksi yksilöt voivat suorittaa tiettyjä niskaharjoitteita paineen vapauttamiseksi korvassa.
Kuinka tehdä se: Aloita pudottamalla leuasi asettamalla molemmat kädet kaulan sivuille. Laskeessasi leukaasi, hengitä hitaasti pitämällä sormet kaulassa ja leuasi alla varmistaaksesi, että lasket leukaasi oikein. Hengitä sisään ja ulos useita kertoja tässä asennossa.
Imunestehieronta
Lymfahierontahieronta on suunniteltu lievittämään korvan paineita ja lievittämään korvan kipuja.
MITEN SITÄ TEE: Makaudu sivullesi jalat suorana ja kädet sivuillasi. Aseta etusormi ja keskisormesi tiukasti leualuun taakse ja korvan alle. Liu'uta kaulaasi painettaen alueelle liu'utettaessa. Toista tämä 10-15 kertaa kaulan molemmilla puolilla ennen lopettamista.
Kaula-aukon isometriat
Liikunta auttaa parantamaan niskaasi kohdistuvaa voimaa ja liikeväliä, mikä auttaa epäsuorasti vähentämään korvakäytäväpainetta ulkoisen paineen muutosten aikana.
MITEN SITTÄMINEN: Istu ylös suoraan jalat tasaisesti lattialle ja kädet sivuillasi. Ota oikea käsi ja aseta se suoraan kaulan ja kallon pohjan taakse. Sieltä kohdista kevyttä painetta pään takaosaan. Vastusta tätä painetta pitämällä pääsi samassa asennossa. Toista, kunnes väsynyt.
Kaulan kiertoharjoitus
Tämän harjoituksen avulla voit vähentää korvakäytäväpainetta löysäämällä leuasi ja niskalihaksia.
Kuinka tehdä se: Istu suoraan ylös molemmat jalat lattialle. Kääntäkää tästä eteenpäin hitaasti päätä ja kaulaa oikealle, jatkakaa kiertämistä, kunnes pää on yhdensuuntainen oikean olkapään kanssa. Palaa hitaasti alkuperäiseen asentoon ja toista, mene molempiin suuntiin, kunnes väsynyt. Kun parannat, aseta käsi niskaasi antaaksesi pienen pyörimissuunnan harjoituksen aikana.
Korvapaineen vapauttamisen vaihtoehdot
Yksinkertainen hengitysharjoitus on toinen vaihtoehto korvapaineen vapauttamiseksi.
Kuinka tehdä se: Hengitä sisään. Tulppa nenäsi ja sulje suu. Vapauttamatta tätä painetta, hengitä hengitettynä varovasti ikään kuin puhaltaisi nenääsi. Tämä voi antaa korvien kohinaa, kun korvien putket avautuvat paineen säätelemiseksi.
: Akkupaintopisteet ruuhkaiselle korvalle
