Pahamaineinen "fuksi 15." Se on pahin pelko niin monista painotietoisista nuorista, jotka aloittavat yliopistoseikkailunsa ensimmäistä kertaa - ja syystä. Washingtonin yliopiston, St. Louis School of Medicine, mukaan tutkimukset ovat osoittaneet, että opiskelijat todella nostavat painoa ensimmäisen yliopistovuotensa aikana. Opiskelijoiden ei tarvitse joutua tämän noidankehän uhreiksi. Tietäminen, mikä aiheuttaa yliopiston painonnousua, on ensimmäinen estäminen.
Korkeakouluopintojen stressi
Jopa kaikkein osaavin opiskelija voi tuntea stressin, joka liittyy murtumisaikaan lähellä puolivälissä, loppukokeissa ja luentolehteissä. Kotoa poissaolo, uusien ystävyyssuhteiden muodostaminen ja vanhojen puuttuminen sekä työ voivat aiheuttaa stressiä. Fuksille korkeakouluelämään liittyvä stressi voi olla jotain tuoretta ja uutta, ja se voi johtaa painonnousuun. Stressi luo hormoni nimeltä kortisoli, ja ihmisillä, joilla on korkeampi kortisolitaso, on taipumus saada enemmän painoa.
Kalorit alkoholista
Alkoholi on iso osa fuksi-vuotta monille opiskelijoille. Tutkimuksen mukaan, jonka "USA Today" mainitsi "College Freshman Study Booze More Than Books" -tapahtumassa, 30 000 yliopisto-fuksi 76 oppilaitoksessa, yli puolet juoi enemmän kyseisenä vuonna kuin opiskeli. Breaking poissa kotoa, tapaamalla uusia ihmisiä, kokeilemalla uusia asioita - paljon tämä liittyy alkoholia yliopiston fuksi. Alkoholilla on useita haittoja, ja kalorimäärä on yksi suurimmista. Alkoholin sisältämiä kaloreita ei usein oteta huomioon, ja ne voivat johtaa odottamattomaan painonnousuun pitkän ajan kuluessa.
Ruokavalion muutokset
Ellei he oleskele kodin lähellä, monet yliopiston fuksit eivät saa kotitekoisia aterioita kovin usein. Pikaruoan, kahvilakeittiön ja keskiyön välipaloja välillä on helppo pakata kiloon. Epäterveellinen välipala ja kaloreilla ladatut ruuat aiheuttavat ylimääräisiä kiloja, ja ajan myötä se voi johtaa vakaviin painonnousuihin.
Vähemmän aikaa liikuntaan
Opiskelijan elämä on kiireistä. Tuntien, sosiaalisten tapahtumien, työn ja unen välillä on monilla opiskelijoilla vähän aikaa liikuntaan. Vaikka liikunta on tärkeää, liikunta vie usein takapenkin muihin asioihin elämässä, ja näin on esimerkiksi yliopisto-aloittelijoiden kohdalla. Lukion aikana yleisurheilu ja luokan ulkopuoliset aktiviteetit ovat usein riittäviä pitämään nuoret aineenvaihdunnat käynnissä; nämä asiat muuttuvat usein yliopistossa.
Syklin pysäyttäminen
Painonnoususta huolissaan olevilla korkeakouluopiskelijoilla on valta keskeyttää sykli. Huono ruokavalio, liikunnan puute ja stressi ovat valtavia osia opiskelijan elämässä, ja ymmärtäminen, mitkä näistä riskitekijöistä ovat sinulle ongelmia, on kriittinen suuntauksen kääntämiselle. Sijoita lisää terveellisiä välipaloja myöhään illalla pidettäviin opiskeluistuntoihin. Purista matkalla tai kahdella kuntosalilla viikossa tai ota aktiivinen harrastus, kuten pyöräily tai lenkkeily. Hieman työtä tekemällä ja tietoisesti elämällä on mahdollista kääntää Freshman 15 -legenda päähänsä.
