Sinkki on tärkeä mineraali, jota kehosi tarvitsee suhteellisen pieninä määrinä, enintään 20 milligrammaa päivässä, kehon koosta riippuen. Elementtisinkki on hyvin huonosti imeytyvä suolistossa, joten lisämuodossa se kiinnittyy usein kelaatinmuodostajaan, joka on yhdiste, joka sitoo tai tarttuu siihen ja helpottaa imeytymistä.
Sellaisenaan kelatoitu sinkki viittaa alkuaine- tai atomisinkiin, joka on kiinnittynyt toiseen molekyyliin, kuten pikoliinihappoon. Kun sinkki on kehossa, se on tärkeä vahvan immuunivasteen, kasvun ja verensokerien tasapainottamisen kannalta. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun täydentää kelatoituneella sinkillä.
Kärki
Kelatoitu sinkki on sinkin täydentävä muoto, joka imeytyy helpommin. Voit saada lisäravinteita, jos et saa tarpeeksi sinkkiä ruokavaliosta tai tarvitset lisää sinkkiä immuunijärjestelmän tukemiseksi.
Kelatoidun sinkin muodot
Kelatoitu sinkki jaetaan kahteen päätyyppiin: orgaaniset hapot ja aminohapot. Orgaanisiin happoihin, jotka yleensä kiinnittyvät sinkkiin, kuuluvat pikoliinihappo, orotiinihappo, sitruunahappo ja glukonihappo. Aminohapoihin, jotka ovat yleensä kiinnittyneet sinkkiin, kuuluvat metioniini, monometioniini ja asparagiinihappo. Tästä syystä täydennyspullojen etiketit lukevat sinkkipolinaatin, sinkkiglukonaatin ja niin edelleen.
Lisäsinkkiä on saatavana myös epäorgaanisten happojen, kuten sulfaattien ja oksidien, yhteydessä, mutta ne eivät ole läheskään yhtä yleisiä tai imeytyviä. Sinkkilisäaineita on tabletteina, nesteinä, kapseleina ja pastilleina. Kelatoituneen sinkki-imeskelyn liuottaminen suuhun on hieno tapa imeä mineraali.
Päivittäiset suositellut sinkin tarpeet
Kansallinen terveysinstituutti suosittelee, että aikuiset kuluttavat 9–13 milligrammaa sinkkiä päivässä, sukupuolesta ja raskaudesta vai imettävyydestä riippuen. Tämä riippuu kehon koosta; jos olet iso henkilö, saatat tarvita vähintään 20 milligrammaa päivässä.
Sinkin puutos on harvinaista Yhdysvalloissa, mutta yleensä se ilmenee vähentyneinä maku- ja haju tunneina, masennuksena, ruokahaluttomuutena, lasten kasvuhäiriöinä ja heikentyneenä immuniteettinä.
Sinkkimyrkyllisyys ei myöskään ole yleinen, mutta sen uskotaan tapahtuvan kuluttamalla vähintään 40 milligrammaa lyhyessä ajassa. Myrkyllisyyden oireita ovat suun katkera maku, pahoinvointi, oksentelu, kouristukset ja verinen ripuli.
Immuunivoima
Kansallisten terveyslaitosten mukaan sinkki on välttämätön terveelle immuunijärjestelmälle. Sinkin puutteelliset ihmiset ovat yleensä alttiimpia monille infektioille, kuten vilustumiselle ja flunssalle. Tästä syystä lääkärit toisinaan ehdottavat sinkkilisäaineita yleisen immuniteetin lisäämiseksi ja infektioiden torjumiseksi.
Kelatoitujen sinkki-imeskelytablettien ottaminen tai sinkin nenäsumutteen käyttö ensimmäisissä sairauden oireissa ei ole kuitenkaan osoitettu riittävällä tavalla vähentävän dramaattisesti oireiden kestoa ja vakavuutta. Tarvitaan lisää tutkimusta ymmärtääksesi paremmin, mitkä lisäsinkin muodot voivat olla tehokkaimpia viruksia ja bakteereja vastaan.
Muut mahdolliset edut
Linus Pauling -instituutin mukaan sinkillä on lukemattomia tehtäviä kehossa ja se voi olla hyödyksi ikään liittyvän makulan rappeutumisen estämisessä, verensokerin tasapainottamisessa ja tyypin 2 diabeteksen ja infektioiden vähentämisessä HIV-tartunnan saaneilla potilailla.. Ennen lopullisten suositusten antamista tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimusta.
