Silloin, kun tarvitset vauhtia, energiajuoma on go-to-vaihtoehto. Onneksi käytettävissäsi on sokerittomia energiajuomia. On olemassa suosituimpia energiajuomia, kuten sokeriton Monster ja Red Bull tai vähemmän tunnettuja, kuten VPX Bang.
Sokeriton hirviö
Jos olet Monster Energy -juomien fani, sinun kannattaa tarkistaa heidän sokeriton vaihtoehto. Siinä on kaikki säännöllisen Monsterin kofeiini ilman sokeria ja vähemmän kaloreita. Joten voit saada tarvitsemasi energian tarkkailemalla painoasi.
Kun tarkastellaan Monster Energy Zero Ultra -aineosia, energiaa lisää paljon. Kofeiini on tunnettu stimulantti, todettiin neurotoksisuustutkimuksen tammikuussa 2017 julkaistussa tutkimuksessa. Se sisältää myös B-vitamiineja. MDPI Nutrients helmikuussa 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan B-vitamiinit parantavat aivojen toimintaa sekä energiantuotantoa ja synteesiä.
Mutta sitten on sukraloosi. International Journal of Health Science and Research -lehden huhtikuussa 2015 julkaiseman artikkelin mukaan sukraloosi nostaa verensokeria. Se voi myös aiheuttaa liian suurina annoksina pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.
Sokeriton punainen härkä
Samanlainen kuin Monsterin sokeriton versio, Red Bull tarjoaa sinulle kaiken energian ilman sokerin takaiskuja.
Se on täynnä B-vitamiineja ja kofeiinia, jonka neurotoksisuustutkimus ja MDPI-tutkimukset osoittivat lisäävän energiaa. Red Bullin vahvistukseksi se sisältää noin 20 milligrammaa enemmän kofeiinia.
Ongelmana on tehdä näistä energiajuomista makeita, joten heidän on käytettävä keinotekoisia makeutusaineita . International Journal of Health Science and Research -tutkimuksessa löydettiin yhteyksiä keinotekoisten makeutusaineiden ja liikalihavuuden välillä. Erityisesti aspartaamilla on haitallisia sivuvaikutuksia suurina annoksina huhtikuussa 2014 tehdyn tutkimuksen Nursing & Health tutkimuksessa. Se voi aiheuttaa mielialan heilahteluita, masennuksen pahoinpitelyjä, heikentää alueellista suuntautumista ja aiheuttaa ärtyneisyyttä.
VPX Bang -juoma
VPX on yksi markkinoiden parempia sokerittomia energiajuomia . Se sisältää kofeiinia, CoQ10 ja muita hyödyllisiä aminohappoja.
CoQ10 parantaa energiaa, toukokuussa 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan Nykyinen huumeiden metabolia. Se auttaa solujen bioenergetiikkaa. CoQ10 parantaa mitokondrioiden toimintaa torjumalla joitain ikääntymisen vaikutuksia energiaan.
MatchaBar Hustle makeuttamaton energiajuoma
Kuten nimestä voi päätellä, MatchaBar Hustle on tehty matchalla. Se sisältää myös 120 milligrammaa kofeiinia. Se on enemmän kofeiinia kuin sokeriton Monster tai Red Bull.
Food Research Internationalissa toukokuussa 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että pienet matcha-annokset parantavat huomionopeutta. Matcha parantaa myös toissijaista muistia. Energiajuoma sisältää myös vihreää teetä. Elintarviketieteen ja ravitsemuksen kriittisten arvostelujen lokakuun 2016 numerossa tehdyn tutkimuksen mukaan vihreä tee lisää energiaa.
Hiball kuohuviinienergiavesi
Hiball sisältää kofeiinia, jota löytyy useimmista energiajuomista ja useista muista lisäravinteista. Sokeria ei ole, mutta on ginsengiä, guaraanauutetta ja B-vitamiineja. Kuten MDPI-ravintoaineetutkimuksessa todettiin, B-vitamiinit lisäävät energiaa.
Ginsengillä on useita etuja Nutrients-lehden joulukuussa 2016 julkaiseman tutkimuksen mukaan. Se parantaa mitokondrioiden toimintaa, mikä parantaa energian kokonaistuottoa ja käyttöä.
Varoitus kofeiinista
Kuten olet ehkä huomannut, kaikki sokeriton energiajuoma sisältää mojovan annoksen kofeiinia. Ja se on hienoa energian parantamiseksi, mutta sinun pitäisi olla tietoinen heikkouksista .
Human Molecular Genetics -lehden lokakuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kofeiini vaikuttaa kaikkiin eri tavalla. Geenisi määrittävät herkkyyden. Samoin kofeiinin saantisi; siten toleranssisi kasvaa käytön myötä.
Ongelmana on, että kofeiini on turvallista terveille aikuisille vain kohtalaisina annoksina Front Psychiatryn toukokuussa 2017 julkaiseman artikkelin mukaan. Se aiheuttaa riskejä nuorille aikuisille, murrosikäisille, lapsille ja ihmisille, jotka ovat raskaana, imettävät tai joilla on sydänongelmia. Se voi myös heikentää raudan imeytymistä, minkä vuoksi maltillisuus on avainasemassa.
