Oletko hereillä tai nukkumassa, ei ole merkitystä sydänkohtausten suhteen. "Sydänkohtaus johtuu yleisimmin plakin repeämästä, ja se voi tapahtua spontaanisti - yöllä tai päivällä", sanoo Jeffrey H. Johnson, MD, neurologi Tennessee University Medical Centerissä Knoxvillessä.
Sydänkohtauksen oireiden tyypistä ja voimakkuudesta riippuen henkilö saattaa herätä sydänkohtauksen aikana tai ei. "Sydänkohtaus unen aikana ei välttämättä aiheuta heräämistä", sanoo tohtori Johnson. "On olemassa" hiljaisia "sydänkohtauksia, jotka kuvataan hiljaisiksi, koska potilas ei välttämättä tunne tai tunne rintakipua. Joskus - mutta ei aina - hiljaiset sydänkohtaukset unen aikana voivat ilmetä äkillisenä sydänkuolemana."
Tunne merkit
Sydänkohtauksen oireilla voi olla, mutta hylkää ne jollain muulla tavalla - flunssa, selittämättömästä väsymyksestä, ahdistuksesta tai lihaksista. American Heart Association (AHA): n mukaan nämä oireet voivat kestää päiviä. Ja jokainen sydänkohtaus ei näytä samalta. Rintakipu, vaikkakin yleisin ja tunnetuin merkki sydänkohtauksesta, saattaa esiintyä tai ei, kertoo AHA.
- Rintakipu tai epämukavuus
- Hengenahdistus
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Kipu tai epämukavuus leuassa, harteissa, kaulassa, käsivarsissa, selässä tai vatsan yläpuolella
- Huimaus tai huimaus
- Kylmä hikoilu
Suojaa sydämesi
Tunne riskit. Jotkut ihmiset ovat todennäköisemmin sydänkohtauksen kuin toiset. Kansallisen sydän-, keuhko- ja verilaitoksen mukaan niihin kuuluu ihmisiä, jotka tupakoivat, syövät epäterveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja ja natriumia, johtavat istuvaa elämäntapaa eivätkä harjoittele, samoin kuin ihmisiä, joilla on terveys diabeteksen tai insuliiniresistenssin aiheuttamat olosuhteet, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai korkea verensokeri. Sydäntaudin perheen historia on myös riskitekijä.
Mutta ihmisillä on paljon ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä vähentääkseen sydänkohtauksen riskiä. Tässä on mitä se tarkoittaa:
Syö terveellistä sydäntä. Täytä lautasesi tuoreilla vihanneksilla ja vähärasvaisilla proteiineilla, ja valitse kokonaiset jyvät jalostettujen jyvien sijasta. Rajoita lisättyjen sokerien, suolan ja tyydyttyneiden ja transrasvojen määrä. Käytä näitä USDA: n Valitse oma levy -projektin vinkkejä yksinkertaistamaan positiivisia muutoksia:
- Pidä tuoreita hedelmiä tiskillä, jotta niitä on helppo käyttää, kun tuo makea himo osuu.
- Kun haluat levittää jälkiruokaa, jaa se ystävällesi.
- Keitä kerran - syö kahdesti. Kun valmistat päivällistä, suunnittele keittävän ylimääräistä vähärasvaista proteiinia, jonka voit lisätä salaattiin lounaalle seuraavana päivänä.
- Pidä leikattuja vihanneksia käsillä niin monta kertaa, että haluat välipalan.
- Kokeile kastamalla kasviksia hummussa tai lisää pähkinävoita hedelmiin herkullisen välipalan saamiseksi.
- Vaihda suosikki maitotuotteisiisi vähärasvaiset versiot.
- Leikkaa natriumia rajoittamalla jalostettuja ruokia - valitse tuore, kun mahdollista.
Lähteä liikkeelle. Poista istuvaan elämäntapaan liittyvä riski etsimällä tapoja liikkua. Aloita kävelyllä naapurustosi, paikallisen kouluradan tai ostoskeskuksen ympärillä. Kävele vähän kauemmas ja pidempään aikaan joka päivä. Nosta fyysistä aktiivisuuttasi vähitellen rakentuaksesi vähintään puoleen tuntiin useimpana päivänä viikossa, AHA neuvoo. Ota yhteys lääkäriisi kysyäksesi riskejä tai erityisiä näkökohtia terveyshistoriasi perusteella.
Lopeta tupakointi. Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista vaihtoehdoista, joita voit tehdä hyvän terveyden hyväksi. Kansallinen terveydenhuollon instituuttien tukema verkkosivusto Smokefree.gov tarjoaa vinkkejä ja työkaluja, mukaan lukien sovellus- ja tekstiviestiohjelman, tukeakseen ihmisiä, jotka haluavat hajottaa tupakkaa. Terveysaloitteessa on myös sivustoja, jotka on erityisesti suunnattu naisille, veteraaneille, teini-ikäisille ja eläkeläisille.
