Jooga painottaa mielen ja kehon tietoisuutta fyysisten asentojen, hengitysharjoittelujen ja mielenterveysharjoittelujen avulla. Painonpudotus joogassa riippuu suuresti käytetyistä luokista ja muusta sydänliikunnasta. Fox News toteaa, että voit polttaa noin 161 kaloria tunnissa lempeässä Hatha-joogakurssissa verrattuna 432 kaloria tunnissa kestävään Power-joogakurssiin. Painonpudotusta varten harjoittele intensiivistä joogaohjelmaa yhdellä parhaista jooga-DVD-levyistä kolme-viisi kertaa viikossa ja täydennä sydänliikunnalla, kuten juoksemalla tai pyöräilemällä yhtä paljon aikaa.
Luo lihaksia joogan avulla
Etsi jooga-DVD-levyjä, jotka rakentavat lihaksia ja keskittyvät ytimen vahvuuteen laihalle fysiikalle. "Joogatyöt kaikille - Fit Abs" keskittyy sydämeen sydämen lyhentämiseksi ja kalorien polttamiseksi laihtumista varten. 40 minuutin DVD sisältää DVD-virtaukset, käsivartta vahvistavat asennot ja 10 minuutin bonuksen vatsasegmentin, jos sinulla on lisäaikaa toiselle ydityön kierrokselle. Lihasten rakentaminen antaa sinulle vain veistoksellisen kehon, mutta lihasten aineenvaihdunta on myös korkeampaa kuin rasvan, mikä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita myös levossa. "Yoga Journal" -julkaisu "Yoga for Core Strength" myös sävyttää vatsan läpi selkänojan, käänteiden ja seisoma-asentojen sarjan.
Keskity virtaukseen
Vinyasa on tyyppinen jooga, joka sisältää paljon virtauksia, eli liikkumisen yhdestä asennosta seuraavaan dynaamisesti sen sijaan, että pidetään vain staattisten asentojen sarjaa. Jatkuva liike pitää sykettäsi kohonneena polttaa kaloreita laihtumisen vuoksi. Haasta itsesi "Lisää" -lehden suosituksella "Shiva Rea's Yogini Vinyasa Flow for Women". 75 minuutin rutiini keskittyy myös kehosi rakastamiseen, mikä voi rohkaista rauhallisuuteen ja tietoisuuteen ja auttaa sinua tekemään terveellisempiä ruokavalioita. Jooga-DVD-levyt suosittelevat myös "Paroni Baptisten voimaseuran Vinyasa-joogan perusteita" ikävystymisen estämiseksi ja sielun tuomiseksi harjoitteluasi.
Kunto-harjoittelu
TV-sarjan "Suurin häviäjä" kuuluisa kouluttaja Jillian Michaels on tunnettu kovista painonpudotusstrategioistaan. Hänen jooga-DVD "Jillian Michaels Yoga Meltdown" ei ole poikkeus tavanomaiseen intensiiviseen strategiaansa, koska hän antaa sinulle kaksi hikistä 30 minuutin joogaohjelmaa, jotka lisäävät kalorien polttoa samalla kun rakentavat lihaksia. DVD tarjoaa kaksi rutiinimuunnelmaa, jotka sopivat aloittelijoille sekä kokeneemmille ammattilaisille. Muita jooga-DVD-levyjen suosittelemia rasvanpoltto-ohjelmia, joilla on kunto-harjoitus, ovat "P90X's Yoga X" ja "Yoga Burn" Rodney Yee -sovelluksen kanssa.
Lisää välejä
Intervalliharjoittelu tarjoaa sinulle vuorotellen vaikeampia harjoittelujaksoja kevyemmillä palautumisaikoilla. Se kiihdyttää aineenvaihduntaa lisäämään rasvanpolttoa ja voi myös pidentää aikaa, jonka työskentelet kovalla rasitusasteella. Joogaharjoittelu "Body Slim" sisältää rasvaa polttavan joogaharjoituksen, joka jättää lihaksesi täriseväksi. Muokkauksia tarjotaan kaikille poseille, joten älä vältä, ennen kuin edes yrität kokeilla sitä. Muita sykettä pitäviä DVD-levyjä ovat "Suurin häviäjä: Harjoittelu: Painonpudotus Jooga", rutiini, joka vaihtelee ab työn, käsivarsitasapainon ja jalkojen veistämisliikkeiden välillä.
