näkökohdat
"Journal of Obestetric, Gynecologic and Neonatal Nursing -lehdessä" julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin 319 naisjuoksijaa, jotka juoksivat suhteellisen korkealla intensiteetillä. Tutkitut naiset suorittivat sekä 10K - 6, 2 mailin - juoksun että koko maratonin - 26, 2 mailin. Todettiin, että näillä intensiivisillä juoksijoilla oli usein ohitetut, vähäiset tai epäsäännölliset kuukautiset. Siksi intensiivinen juokseminen voi vähentää kuukautisten lukumäärääsi, mikä voi vaikeuttaa raskautta. Tutkimuksessa kuitenkin havaittiin, että intensiivisellä juoksemisella ei ollut vaikutusta pitkäaikaiseen hedelmällisyyteen.
tehosteet
Intensiivinen juoksutoiminta voi myös väliaikaisesti vähentää miesten hedelmällisyyttä. MayoClinic.com raportoi, että jos mies harjoittelee uupumispisteeseen, tämä voi aiheuttaa siittiöiden laadun tilapäisen heikkenemisen. Tämä johtuu liikunnan kyvystä muuttaa väliaikaisesti hormonitasojasi. Kuitenkin kohtalainen tai voimakas liikunta - kun et harjoittele ennen kuin olet täysin uupunut - on hyödyllinen miesten lisääntymisterveydelle ja yleiselle terveydelle.
Teoriat / Keinottelu
Intensiivistä juoksua - suurilla nopeuksilla ja / tai pitkiä matkoja - pidetään mahdollisesti vaarallisena raskauden aikana. Jos yrität tulla raskaaksi, saatat haluta vähentää säännöllisen juoksun voimakkuutta mahdollisen sikiölle aiheutuvan vaaran vähentämiseksi. Tyypillisesti nainen on ollut raskaana jopa useita viikkoja ennen kuin tajuaa olevansa raskaana. Tänä aikana on tärkeää olla vaarantamatta raskautta voimakkaalla liikunnalla. Indianan osavaltion yliopistossa vuonna 1993 tehdyn tutkimuksen mukaan kuitenkin todettiin, että nainen voi palata voimakkaaseen juoksuun ja harjoitteluun pian synnytyksen jälkeen.
hyötyjä
Kun olet raskautunut, lenkkeily voi olla hyödyllinen vauvasi kehitykselle. Medical News Today raportoi, että vuonna 2006 Berliinissä, University of Medical Schoolissa tehdyssä tutkimuksessa löydettiin ero aivojen hermosoluissa hiirten jälkeläisissä, jotka harjoittivat raskautta. Verrattuna hiirten jälkeläisiin, jotka olivat epäaktiivisia raskauden aikana, aktiivisten hiirten jälkeläisillä oli 40 prosentin lisäys solukehityksessä hippokampuksessa, aivojen alueella, joka osallistuu muistiin ja oppimiseen. On kuitenkin huomattava, että tätä tutkimusta ei ole toistettu ihmisillä, ja hiirillä saatujen tulosten ei voida olettaa korreloivan vastaavien tulosten kanssa ihmisillä.
Varoitus
Jokaisen ihmisen kehon, terveyshistorian ja raskauden kokemus on erilainen. Jos olet juoksija ja suunnittelet raskautta, keskustele lääkärisi kanssa ennen raskauden aloittamista. Lääkäri voi antaa sinulle yksilöllisiä lääketieteellisiä neuvoja, jotka liittyvät sairaushistoriaasi ja nykytilasi.
