Pimennykseen liittyy aivojen veren virtauksen äkillinen heikkeneminen, mikä johtaa väliaikaiseen tajunnan menettämiseen. Äkillisiä pimennyksiä voi joskus tapahtua runsaasti energiaa käyttävien liikuntatoimintojen, kuten juoksun, aikana. On olemassa useita syitä, miksi juoksija voi sammua. Onneksi voit vähentää pimenemisen riskiä, jotta voit nauttia juoksustasi.
syyt
Juokseminen ulkolämpötilan ollessa liian kuuma voi johtaa pimenemiseen. Suora altistuminen auringonsäteille hikoilemalla voi saada kehosi tuntemaan ylikuumenemisen. Jos et juo tarpeeksi vettä ennen juoksua, se voi myös häivyttää sinut, jos vartalo kuivuu. Joissakin tapauksissa juoksevuus juokseessa voi osoittaa vakavamman taustalla olevan sairauden esiintymisen. Tietyt sydämen poikkeavuudet, mukaan lukien kapeat sydämen venttiilit, paksut sydänlihakset ja epänormaalit sykkeet, voivat rajoittaa verenvirtausta ja aiheuttaa mustan häiriön.
tehosteet
Vaikka MedlinePlus.com sanoo, että pimennykset eivät ole tyypillisesti vaarallisia, pimennykset juoksemisen aikana voivat johtaa loukkaantumisiin. Äkillinen pimennys suurilla nopeuksilla ajettaessa voi johtaa tasapainon menetykseen ja pudota maahan. Ympäristöstäsi ja juoksunopeudestasi riippuen saatat myöhemmin lyödä päätäsi, kiertää nilkkaasi tai kaapia polvia ja kyynärpäitä.
Varoitusmerkit
Joskus pimennyksiä edeltää varoitusmerkkejä, kuten huimaus, pahoinvointi, hikiset kämmenet ja tunnelinäkö. Ole aina tietoinen siitä, miltä kehosi tuntuu, kun olet juoksussa. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet mennyt mustaksi juoksemisen aikana tai jos lääkäri on jo diagnosoinut sinulle sydämen vajaatoiminnan. Jos juoksut ja alkaa tuntua siltä, että saatat pimeneä, lopeta heti juokseminen ja istu alas. Tämä auttaa vähentämään riskiäsi saada vakavia loukkaantumisia äkillisestä putoamisesta maahan.
varotoimet
Vaikka ei ole varmaa tapaa estää sähkökatkos, voit vähentää riskiäsi, että äkillinen sähkökatkos kokee juoksemisen aikana. Juokseminen sisätiloissa ilmastoinnissa auringon ulkopuolella voi auttaa estämään vartaloasi ylikuumenemasta. Kokeile kuumien kesäkuukausien aikana sisäradalla paikallisessa kuntokeskuksessa. Jos joudut juoksemaan ulos kesällä, yritä mennä juoksemaan aikaisin aamulla tai myöhään illalla, kun lämpötilat ovat hieman viileämpiä. Jos mahdollista, valitse varjostettu alue, jossa et altistu suoraan auringonsäteille. Runsaan veden juominen ennen juoksua ja sen jälkeen voi auttaa estämään kuivumista.
