BMI tai kehon massaindeksi on mittaus, jota käytetään määrittämään rasvatasosi painosi ja pituutesi suhteen. Numeroita käytetään usein määrittämään, oletko lihava vai ylipainoinen. Kehosi rasvan mitat perustuvat painoosi ja pituuteen eikä sisällä luun rakennetta, mikä voi vääristää tuloksia.
eroja
BMI-laskelmissa luetellaan usein lihava tai lihaksikas lihavia ihmisiä, toteaa Harvardin kansanterveyskoulu. Luu ja lihakset ovat tiheämpiä kuin rasva, joten ihmiset, joilla on tiheämpi luu ja enemmän lihaksia, painavat enemmän. Urheilijalla, jolla on suuri luutiheys ja kehittyneet lihakset, voi olla korkea painoindeksi, mutta silti hän ei ole ylipainoinen tai lihava.
näkökohdat
BMI-laskelma, joka ottaa huomioon luun ja lihaksen kehityksen, on tarkin, kun olet 20-vuotias. Harvardin kansanterveyskoulun mukaan yli 30-vuotiaat aikuiset lisäävät merkittävästi luun ja lihaksen painoa. Painonnousu 30 vuoden iän jälkeen johtuu useimmiten rasvasta, ja se heijastuu tarkemmin BMI-kaavioissa, jotka tukeutuvat nykyiseen painoasi ja pituutesi.
Mittaukset lapsille
Koska tavanomaisissa painoindeksikokeissa ei oteta huomioon kasvavien lasten luun kehitystä, parempi tapa mitata lapsen rasvaa on kaulan mittaus, sanoo "Pediatrics" julkaistun tutkimuksen mukaan. Lastenlääkäreiden on silloin BMI: n nojalla otettava huomioon lapsen luurakenne lasten liikalihavuuden tarkan arvioinnin suorittamiseksi. Kaulan koon mittauksia on myös helppo ottaa ja verrata saman ikäisten lasten keskimääräiseen niskakokoon. Kaulamittaukset perustuvat luun rakenteeseen ja rasvaan, jotta lapsesi terveellinen kasvupaino voidaan parhaiten määrittää ja ennustaa.
näkökulma
Painoindeksi tulisi ottaa huomioon tarkastellessasi yleistä terveyttäsi ja ottaa se oikeaan näkökulmaan. BMI-laskimet ovat laajalti saatavissa verkossa, mutta jos haluat tehdä laskelman itse, jaa paino tuumien lukumäärällä, joka muodostaa pituutesi. Ota tämä lopullinen luku ja kerro se 703: lla. Saatu luku on kehosi massaindeksi. Lihavuusalueet antavat sinun harkita luusi rakennetta ja lihaksen kehitystä. BMI välillä 18, 5–24, 9 heijastaa normaalia painoa.
suuntaviivat
Kun käytät numeroita ohjeena, sinun tulee ottaa huomioon ikäsi ja luurakenteesi, koska luustasi tulee vähemmän tiheitä ja lihakset yleensä surkeutuvat ikääntyessäsi. Muista, että BMI voi aliarvioida kehosi rasvatason, jos olet yli 50, ja voi aliarvioida kehon rasvakoostumuksen, jos olet urheilullinen ja lihaksikas.
