Syy
Kun saat peräpukamia kehonrakennuksesta, se johtuu siitä, että et nosta painoa kunnolla. Se tapahtuu, kun pidät hengityksestä nostaessasi ja työnnät hengitystä kohti peräaukkoasi. Tämä painostaa peräaukkoasi, kuin jos sinulla olisi ummetus. Sen sijaan työnnä hengitystä kohti suljettua kiiltoa tai suljettua suun ja nipistynyttä nenää.
Kodinkäsittelyt
Jos sinulla on kivulias peräpukama, voit yleensä lievittää kotona esiintyvää vaivaa. Itse asiassa sinun ei ehkä tarvitse koskaan hakea lisähoitoa MayoClinic.com-sivuston mukaan. Aloita levittämällä over-the-counter hemorrhoid-kerma tai peräpuikko, joka sisältää hydrokortisonia. Vaihtoehtoisesti voit käyttää tyynyjä, jotka sisältävät noitapähkinää tai muuta tuntuvaa ainetta. Osta wc: n päälle sopiva sitz-kylpyamme, jota myydään eniten apteekkeja, ja liota pohjaasi lämpimässä vedessä 10–15 minuuttia kaksi tai kolme kertaa päivässä. Pidä anaali alue puhtaana, mutta älä käytä saippuaa. Tämä voi pahentaa peräpukamia. Suoliston liikkumisen jälkeen käytä kosteita kylpypyyhkeitä tai hajustettua kosteaa wc-paperia. Käytä lopuksi suun kipulääkkeitä epämukavuuden poistamiseen.
turvallisuus
Nosta oikein
Keskity painon nostamiseen oikein estääksesi peräpukamien tai nykyisten pahenemisvaiheiden välttämisen. Nosta paino taivuta polviasi ja pidä selkääsi suorana kuin saavutat sitä. Pidä perineal- ja vartalo lihakset supistuneina tämän ajan. Paina ylös lattiasta käyttämällä nelikoristeita ja liukuja, mutta ei selkääsi. Jatka selkääsi suoraa nostoa ja uloshengitystä.
