Polvikipu kyykyssä on usein oire vahinkoon tai toimintahäiriöön toisessa nivelissä. Kipuun voi olla useita mahdollisia syitä. Näihin syihin liittyy usein liikkuvuuden puute nilkan tai lonkan nivelissä. Tämä liikkumattomuus voi saada sinut siirtämään enemmän kyykyjännityksiä polvillesi, mikä johtaa liiallisiin vammoihin. Kysy lääkäriltäsi kipujen oikea diagnoosi.
Täysi vs. osittainen liikkeen kantaman kyykky
Olet ehkä kuullut neuvoa, jonka mukaan sinun ei tulisi kyykkyä ala-alueelle alle reiden yhdensuuntainen kohta. Pelko oli, että akuutti polvikulma, jonka saavutat rinnakkain, lisää tarpeetonta painetta polvesi. Kyykkyn pysäyttäminen rinnakkain tai sen yläpuolella ei kuitenkaan kiinnitä lonkkajoustajia ja keskittää pelkät voimat polvillesi. Tästä syystä on tärkeää kehittää täysi liikkuma-alue kyykkyyn jo ennen painon käyttöä.
Nilkan liikkumattomuus
Gluteaalinen toimimattomuus
Sääriluun lihakset ovat monimutkaisia lihaksia, jotka pyrkivät laajentamaan jaloja lonkkanivelissä ja kiertämään reisitasi ulkoisesti. Yläosien lihakset eivät ole aktiivisia, jos vietät suurimman osan päivästäsi istuen. Jos nämä lihakset ovat passiivisia, lantion jatkamisen roolin ottavat lihakset, jotka kiertävät reisivarretasi sisäisesti. Näissä tapauksissa polvillasi on taipumus romahtaa sisäänpäin kyykyssä, mikä voi aiheuttaa epäluonnollisia rasituksia polvinivellesi ja johtaa lopulta kipuun.
Lonkkareflektorit ja patellar tendoniitti
Kuten liukumattomuutesi, myös lonkkaprofiilien kireys on yleinen ongelma, joka syntyy koko päivän istumisesta. Peräsuolen reisiluun lihas on yksi nelikärmen päästä, joka vastaa polven jatkamisesta. Peräsuolen reisiluu auttaa myös lonkan taipumisessa; sellaisenaan se ylittää sekä polven että lantion. Tämän lihaksen kireys voi aiheuttaa epätasaista jännitystä polvisuojuksessasi, aiheuttaen kipua tai jopa patellar-poikkeamaa.
