Unen puute, perinnöllisyys ja ikääntyminen ovat tärkeimmät tekijät, jotka aiheuttavat pussit silmien alla. Ruokavaliosi vitamiineilla ei ehkä ole suurta merkitystä missään näistä syistä, mutta A-, C- ja E-vitamiinirikasten elintarvikkeiden sisällyttäminen muihin tuotteisiin saattaa auttaa suojaamaan ikääntymistä. Keskustele lääkärisi kanssa keskustelemaan kuinka ruokavalio vaikuttaa terveyteesi, mukaan lukien silmäsi alla olevat pussit.
C-vitamiini
Yksi silmälaukkujen pääasiallisista syistä on silmän alla olevien rasvakudoksen heikentäminen, joka pitää rasvakudoksen takaisin. American Journal of Clinical Nutrition -yrityksessä vuonna 2007 julkaistun tutkimuksen mukaan ihon ikääntymistä lisää se, että C-vitamiinia ei saada tarpeeksi ruokavaliossa. Tutkimuksen kirjoittajat väittävät, että sillä on jotain tekemistä C-vitamiinin roolin kanssa kollageenin tuotannossa, joka on proteiini, joka tekee siteistä silmäsi alla. Sisällytä punainen ja vihreä paprika, appelsiinit, greipit, parsakaali, cantaloupe ja tomaatit, jotta saat enemmän C-vitamiinia ruokavaliossa silmäsi alla olevien pussien riskin vähentämiseksi.
A-vitamiini
American Journal of Clinical Nutrition -lehden vuonna 2007 tekemässä tutkimuksessa todettiin myös yhteys A-vitamiinin pienemmän saannin ja ihon ikääntymisen lisääntymisen välillä. A-vitamiinilla ei ole suoraa vaikutusta silmälaukkuihin, kuten C-vitamiiniin, mutta se voi tarjota jonkin verran suojaa auringon aiheuttamilta vaurioilta, mikä voi auttaa hidastamaan ihon vanhenemisprosessia. Bataatit, porkkanat, mustasilmäherneet, maito ja munat ovat hyviä A-vitamiinin lähteitä.
E-vitamiini
E-vitamiini suojaa ihoa myös aurinkovaurioilta, mikä voi myös auttaa lykkäämään silmälaukkujen aiheuttamaa ikääntymistä. Lisäksi E-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka suojaa solujasi hapettavilta vaurioilta, joiden tiedetään olevan tärkeä tekijä ikääntymisprosessissa. E-vitamiinia löytyy manteleista, vehnänalkioista, auringonkukansiemenistä ja maapähkinävoista.
Muut ruokavalion tekijät
Vitamiinit vaikuttavat enemmän epäsuorasti rooliin silmien alla olevien pussien hallinnassa, mutta ruokavalioon voi tehdä muutoksia, joilla voi olla enemmän suoraa vaikutusta. Esimerkiksi nesteiden pidättämistä aiheuttavien elintarvikkeiden, kuten pikaruoan, käsitellyn lihan ja suolaisten välipallojen, rajoittaminen voi auttaa estämään joitain turvotusta. Katso myös kofeiinin saantiasi varmistaaksesi, että saat riittävästi unta joka yö.
