Inositoli, joka tunnetaan nimellä B8-vitamiini, ei ole lainkaan todellinen vitamiini, koska ihmiskeholla on kyky valmistaa pieniä määriä tätä yhdistettä yksinään. Tästä tosiasiasta riippumatta inositoli on välttämätöntä terveille solumembraaneille ja tukee lähettikemikaaleja koko kehossa. Se on joskus hyödyllistä myös hermovaurioiden lievittämisessä erilaisista sairausprosesseista, kuten diabetestä. Paras tapa nostaa inositolitasoa kehossa on ruokavalion avulla.
Tausta
Inositoli on vesiliukoinen B-kompleksin jäsen. Tätä yhdistettä on korkea pitoisuus aivoissa, vatsassa, munuaisissa, pernassa, maksassa ja sydämessä. Inositolilla on lievä ahdistuksen vastainen aine; se ylläpitää terveitä hiuksia ja säätelee veren kolesterolitasoa.
Parhaat ruokalähteet
Parhaita inositoliruokalähteitä löytyy lesitiinirakeista, naudanlihan sydämestä, kuivuneesta maksasta, vehnänalkioista, lesitiiniöljystä, maksasta, ruskeasta riisistä, viljoista, sitrushedelmistä, pähkinöistä, melassista, vihreistä lehtivihanneksista, täysjyväleipästä ja soijajauhoista. Inositolia löytyy myös viljoista ja vihanneksista muodossa, joka tunnetaan fytiinihappona, joka on inositolin ja fosforin yhdistelmä. Tämä yhdiste on myös tärkeä osatekijä lesitiinissä.
Terapeuttinen käyttö
Henkilö voi haluta nostaa inositolipitoisuuttaan vähentääkseen veren kolesterolitasoa tai palauttaakseen terveet hiukset. Kun inositolia käytetään yhdessä E-vitamiinin kanssa, sen on osoitettu lievittävän hermovaurioita, mikä on usein seurausta diabeetikasta. Tämä yhdiste on tunnistettu myös ahdistuksen vastaiseksi aineeksi ja ärtyisyyden hoidossa. Se on osoittanut lupaavan skitsofrenian hoidossa. Jos jokin näistä ehdoista kiinnostaa sinua, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen inositolilisäaineiden käytön riskeistä ja eduista.
Puute tai toksisuus
FDA: n mukaan inositolin puutteen tai toksisuuden erityisiä oireita ei ole havaittu. Kun se on fytiinihappona, se voi kuitenkin estää tiettyjä kehossa olevia mineraaleja toimimasta tehokkaasti. Inositolilla ei ole koskaan osoitettu olevan vaikutusta vitamiineihin. Suositeltua vuorokausiannosta ei ole vahvistettu pääasiassa siksi, että inositoli ei ole todella vitamiini. TDA: ta olisi vaikea arvioida, koska keho syntetisoi sen. Inositolin päivittäisen saannin arvioidaan olevan 500–1 000 milligrammaa.
