Vesiä lukuun ottamatta USA: n teeyhdistys ry: n mukaan enemmän ihmisiä kuluttaa teetä kuin mikään muu juoma. Vaikka teellä on useita terveyshyötyjä, se sisältää myös huomattavan määrän kofeiinia. Tällä kofeiinilla voi olla monia positiivisia vaikutuksia, kuten auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi tai lisäämään energiaa. Voit kuitenkin joutua riippuvaiseksi kofeiinista, jos syöt teetä liian usein tai suurina määrinä. Jos olet huolissasi teessä olevan kofeiinin vaikutuksesta terveyteesi, ota yhteys lääkäriisi.
Kofeiini teessä
Vaikka kofeiinimäärä kupillisessa teetä vaihtelee useista tekijöistä riippuen, keskimääräinen 8 unssia. kuppi sisältää 40 - 120 mg kofeiinia. Valkoinen, oolong- ja vihreä tee voivat sisältää vähemmän kofeiinia kuin musta tee. Teestä löytyy vähemmän kofeiinia kuin kahvia, energiajuomia tai kofeiinitabletteja, mutta tee sisältää hieman enemmän kofeiinia kuin useimmat virvoitusjuomat. Kofeiiniriippuvuusriski voi olla teetä hieman korkeampi kuin soodan, mutta hiukan vähemmän kuin kahvin.
Kofeiiniriippuvuus
Monet ihmiset kokevat kofeiinin vaikutukset voimakkaimmin, kun he aloittavat huumeiden käytön. Kofeiinin yleisiä vaikutuksia ovat lisääntynyt valppaus tai energia, hermostuneisuus ja univaikeudet. Kun muutat fyysisesti kofeiinista, saatat huomata, että kofeiinin vaikutukset eivät ole yhtä voimakkaita. Tämä johtuu siitä, että kehosi on sopeutunut kofeiiniin läsnä järjestelmässäsi. Alat tarvita enemmän lääkettä saadaksesi vaikutuksen, jonka olet kokenut. Tämä lisääntynyt sietokyky kofeiiniin on suurin merkki kofeiiniriippuvuudesta.
vetäytyminen
ennaltaehkäisy
Rajoita kuluttamasi kofeiinimäärää estääksesi itsesi fyysisessä riippuvuudessa kofeiinista. Voit pienentää kofeiinimäärää teessäsi käyttämällä yhtä teepuskia usean annoksen teetä varten, lyhentämällä teen valmistusaikaa tai alentamalla teesi veden lämpötilaa. Vaihtaminen mustasta teestä vihreäksi, valkoiseksi, oolong- tai yrttiteeksi voi myös auttaa rajoittamaan kofeiinin kokonaiskulutusta. Yritä korvata kofeiinittomat juomat kofeiinittomilla tai kofeiinittomilla vaihtoehtoilla aina kun mahdollista, ja vältä kuluttamasta säännöllisesti kofeiinittomia juomia. Kofeiinin vieroitusoireiden estämiseksi vähennä kofeiinin kulutusta hitaasti sen sijaan, että lopetat sen äkillisesti.
