Toistuva vedenkulutus on välttämätöntä selviytymisellesi, koska vähintään 70 prosenttia kehosta koostuu nesteestä. Alhainen veden saanti johtaa nopeasti kuivumiseen, mikä aiheuttaa monenlaisten terveysongelmien kehittymisen. Dehydraation seurauksena kehosi lisää kolesterolituotantoaan pitääkseen solumembraanit kosteina ja taipuisina, mikä antaa kudoksille mahdollisuuden vaihtaa ravinteita jätteisiin tehokkaalla tavalla. Alhainen vedenkulutus vähentää myös veren tilavuutta ja virtausnopeutta, mikä voi lisätä kolesterolin kertymisen riskiä valtimoihisi.
Alhainen vedenotto
Kuusikymmentä neljä unssia vettä, jaettuna kahdeksaan lasilliseen kahdeksan unssin tasapuolisesti koko päivän ajaksi, suositellaan usein päivittäisen nesteytyksen terveelliseksi tasoksi, mutta henkilökohtaiset tarpeesi vaihtelevat ja riippuvat koosta, aineenvaihdunnan nopeudesta, aktiivisuustasosta ja ympäristön lämpötila. "Ihmisen aineenvaihdunta: toiminnallinen monimuotoisuus ja integraatio" -kirjan mukaan on tärkeää ymmärtää, että janovaste ei yleensä käynnisty ennen kuin olet jo lievästi kuivunut, joten paras strategia on juomavesi joka päivä janosta riippumatta..
Dehydraation oireet
Dehydraation oireet voivat ilmaantua nopeasti ja yllättää sinut. MayoClinic.com: n mukaan kuivumiseen ensimmäisiä oireita ovat suun kuivuminen ja huulet, lievä jano, väsymys, vähentynyt virtsantuotto, päänsärky ja huimaus, kun taas vakaviin oireisiin kuuluu vaikea jano, sekavuus, kouristukset, hiki ja virtsan täydellinen puute, uppoutuneet silmät., matala verenpaine, nopea syke ja nopea hengitys. Dehydraation vähemmän ilmeinen vaikutus on muutos kehoasi hallitsemaan kolesterolia.
Dehydraatio ja kolesterolitasot
Krooninen kuivuminen voi nostaa verenkierron veren kolesterolitasoja, kun kehosi yrittää tuottaa enemmän ja kerätä sitä solukalvoihin ylläpitääksesi joustavuutta ja estämään veden lisähäviöitä kirjan "Ihmisen fysiologia: integroitu lähestymistapa" mukaan. Kliinisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä "Clinical and Investigative Medicine", julkaistiin vuonna 1994, "paaston aikana tapahtuvan kuivumisen havaittiin nostavan seerumin kokonaiskolesterolitasoja, mukaan lukien HDL-kolesterolia, LDL-kolesterolia ja apolipoproteiineja A-1 ja B. tarvitaan ennen kuin voidaan väittää, että juominen paljon vettä voi alentaa veren kolesterolitasoa.
Dehydraatio ja alhainen verimäärä
Dehydraatio vähentää veren määrää, mikä vaikuttaa valtimopaineeseen ja veren virtaukseen. Kun ylimääräistä kolesterolia vapautuu verenkiertoon kuivumisen takia, sillä on pienempi virtausnopeus, että se kertyy valtimoiden seiniin. Kolesterolin kertyminen voi lopulta kovettua plakkiksi, mikä johtaa ateroskleroosiin ja lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
