Vaikka laihtuminen on yksinkertaista - ota vähemmän kaloreita kuin syöt - se ei tarkoita, että se olisi helppoa, ja on houkuttelevaa etsiä "taikuusluota" laihtumiseen. Mehiläisten siitepöly mahtuu painonpudotukseen, mutta sinun täytyy silti syödä terveellisesti ja aktivoitua nähdäksesi todellisia tuloksia. Tarkista lääkäriltäsi ennen mehilön siitepölyn ottamista, koska sillä voi olla hengenvaarallisia sivuvaikutuksia joillekin ihmisille.
Matalakalorisena substituutiona
Mehiläisten siitepölyn matalakaloripitoisuus tekee siitä tervetulleen lisäyksen kaloripohjaisiin ruokavalioihin. 2 tl tarjoilussa on 40 kaloria ja vain 4 grammaa sokeria. Koska sen rakenne on hiukan rapea, voit käyttää sitä korkeamman kalorisen rapean hinnan sijaan laihduttamiseen. Esimerkiksi kreikkalaisen jogurttiveden lisääminen kulhoon mehiläisten siitepölyä mantelin 2 ruokalusikallisen annoksen sijasta säästää noin 26 kaloria, kun taas sen käyttäminen 2 ruokalusikallisen jälkisekoituksen sijasta säästää noin 50 kaloria.
Kuitulähteenä
Mehiläisten siitepöly tarjoaa myös kohtuullisia määriä ravinteita, mukaan lukien kuitu, joka voi auttaa painonpudotuksessa. 2 tl mehiläisten siitepölyä antaa vain 2 prosenttia 2000-kalorisessa ruokavaliossa käytetystä kalorimäärästä, mutta se tarjoaa noin 8 prosenttia naisten ja 5 prosenttia miesten kuitutarpeista. Kuitu ei ole kalorilähde, ja se auttaa tuntemaan olosi täynnä, mikä saattaa auttaa painonpudotuspyrkimyksissä. Mehiläisten siitepölyn ottaminen ei yksinkertaisesti vähennä tarvetta muihin korkeakuituhintoihin, kuten hedelmiin ja vihanneksiin, mutta se auttaa lisäämään kuidun saantia.
Varoitukset ja huomioinnit
Jos olet kiinnostunut mehiläisten siitepölystä laihtumisesta, on tärkeää, että tarkistat ensin lääkäriltäsi. Mehilön siitepölyllä voi olla vakavia sivuvaikutuksia siihen allergisilla ihmisillä, ja mehiläisten siitepölylisäaineiden ottaminen on liitetty ainakin yhteen anafylaksiatapaukseen - vakavaan allergiseen reaktioon, joka vaatii kiireellistä lääketieteellistä hoitoa. Mehiläisten siitepöly voi myös aiheuttaa vähemmän vakavia allergisia reaktioita, kuten ihottumaa tai hengitysvaikeuksia. Lääkäri voi suorittaa allergiatestejä selvittääkseen, onko se sinulle turvallista. Sinun ei pidä ottaa mehiläisten siitepölyä, jos sinulla on allergioita tai allergiahäiriöitä, kuten astma, raportoi Utahin yliopisto.
Tarjoiluvihjeitä
Jos lääkärisi antaa sinulle jatkotoimen, voit käyttää mehiläisten siitepölyä terveellisissä resepteissä. Mehiläisten siitepölyn miellyttävä rakenne tekee siitä hyvän vastaavuuden kuuman tai kylmän viljan, tavallisen kreikkalaisen jogurtin tai jopa makeuttamattoman omenakastikkeen kanssa. Sekoita se smoothieksi - kokeile vähäkalorinen sekoitus makeuttamatonta tavallista mantelimaitoa, muutama kourallinen kaalia ja kuppi jäädytettyjä marjoja. Sekoita se salaattikastikkeisiin tai lisää lusikallinen suosikki kulhoosi keittoa.
